08/05 : Je m'impose une seconde journée de repos. 8H de voiture et une grosse soirée... il est plus raisonnable de récupérer complètement pour entamer dans de bonnes conditions les 4 semaines de spécifique à venir.
07/05 : Avant de partir en Bretagne pour l'anniversaire surprise de Christophe un peu de natation (travail en hypoxie) et enchaînement cap.
06/05 : Moins de soleil et plus de vent. Vélo 4H pour 113kms. Les cuisses chauffaient un peu sur la fin... J'ai remis les roues d'origine pour l'entrainement. Le vélo est moins vif, plus mou.
05/05 : 1H13 de vélo pour 37,5kms. Soleil et vent. J'ai décidé de pousser un peu au bout de 8kms et j'ai terminé en simulation CLM.
L'objectif de la période spécifique à venir jusqu'au 5 Juin est de travailler les allures en diminuant le volume. En cap, travail de seuil de 3x7' à 3x15'. En vélo du CLM sur les sorties courtes (enchainements 3 ou 4x10' récup 2') ou sur les sorties 4H 1H soutenue. En natation toujours du travail technique, des séries de 100m, 4x400m, 2x800m...
Et puis aussi perdre 2 ou 3kgs d'ici Nice.
2 commentaires:
hello,
ici l'anonyme de lille, le parcours de nice est commenté sur Xtriathlon.com,
bon entrainement ce WE
moi demain brevet cyclo cotier la tournaisienne 2000 de dénivelé et pluie annoncée , dernière ligne droite oblige
à+
Salut! Merci pour l'info. Ce week end c'est entrainement et fiesta... pour l'équilibre du corps et de l'esprit ;-) Bon courage à toi. 2000 de dénivelé : nice va passer tout seul avec ça!
A +
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