dimanche, janvier 24, 2010

Boucher doux bleu et sûr poux ah

Je ne peux clairement dire que la préparation spécifique pour le trail de paris ait vraiment commencé... boulot trop présent, manque d'envie, besoin de profiter de la maison, climat peu propice... un peu de tout cela, mais ce ne sont pas des excuses mais des explications.

Natation : rien depuis le 28/11 (!!) mais cela ne devrait pas trop me desservir pour l'ecotrail! Je tente de conserver un peu de muscles avec des séances "elastique"...

HT : toujours de micro séances (21 à 24') calibrées au powertap, à voir le jour où je ferai une vraie sortie...

Cap : le coeur du problème... sortie 1h44 hier soir, petite allure. Pas de difficulté majeure mais les jambes travaillent quand même. Pour mémoire depuis les templiers, j'ai effectué 1 séances d'1h30 (le 05/12) et deux d'1h (19/12 et 10/01), le reste c'est moins de 25'...
Je change donc de stratégie en participant au raidnight41 afin de faire un peu de long tranquillement (en pleine nuit) avec un esprit très sympa qui transparaît du réglement.

Surpoids : les variations pondérales de ces derniers mois avec un entraînement globalement constant et identiques, ainsi que la répétition de parcours à pied m'ont permis de valider une corrélation linéaire entre le poids et les perfs... clairement si je prend 5% de poids, je perds 5% en vitesse (kmh)... et je sens que mon genou gauche travaille beaucoup plus. Je sais ce qu'il me reste à faire...

dimanche, janvier 10, 2010

Bilan décembre et prépa trail de paris

TOTAL : 9H54 (!)

Nat : 0 (si si)
Vélo (enfin HT) : 3h12 (8 séances)
Cap : 6h42 (12 séance)

Pour la préparation du trail de paris, j'hésite pour le moment entre 2 options :
- le schéma progressif : 1 séance longue par semaine. Début à 1h30 pour aller jusqu'à 4h de rando/trail
- le schéma "éco genoux + cycle choc" : 1 séance de 2h toutes les 2 semaines (1h20 max l'autre semaine) et 2 séances de 4 à 6H à 3 semaines d'intervalle.

Une troisième option... participation au raidnight de la ville aux clercs en préparation le 6 février : 41kms de nuit en "semi orientation" et avec une CO optionnelle (y'a moyen de faire une 60aine de bornes en se perdant :)

vendredi, janvier 01, 2010

Bonne Année

Un titre original pour un souhait sincère à tous les lecteurs de ce blog (y'en a?).
Je ne m'imiscerai pas dans votre vie personnelle en vous souhaitant réussite professionnelle, santé, mais surtout équilibre familial (trop tard), mais par contre je vous encourage à oser l'impossible sportivement parlant.
Pour ma part, le but sera juste de conserver le (modeste) niveau de performance de 2009 avec un entraînement encore plus light.
Mais tout comme en 2009, place tout d'abord au "challenge pasta" du forum "la pasta party". Pour ma part, obligation d'effectuer 20' de sport par jour pendant 100 jours (quelqu'il soit).
A bientôt à tous et bon courage pour le régime... (eh oui... dur les fêtes)