dimanche, juin 25, 2017

Ce n était pas une course mais du coaching!

C est la cheville toujours sensible ( 2 séances de 30' en 2 semaines) que je me retrouve sur le site du départ de la 10eme et dernière édition de la trace des loups.
Tout d'abord la petiote qui fait son 2kms, puis seance détente en short et chemisette sur la pelouse en attendant le départ de Madame sur son premier Trail long (33kms).
On rigole, elle stresse un peu, et puis comme je suis en baskets je me dis que je vais l accompagner sur les premiers kms tout en douceur....
Elle part dans le sas de départ, je traine un peu puis vais me mettre dans les derniers....
Top départ je pars tranquillement et profite de l'ambiance, du paysage... petite pause pour le bouchon du franchissement des bottes de paille. Je vois madame et mon poto devant. Ca repart et je reviens tranquillement sur eux vers le 3eme km et on blague un peu...
Au final je reste avec madame sur les 30kms qui restent pour coacher l allure et les ravitos :-)
4h02 au final d'une course t'es bien gérée par madame, un bon ravito / repas et petite seance vélo de décrassage aujourd'hui.
Pas de bobos tout va bien donc je vais poursuivre en mode cool. 

lundi, juin 05, 2017

Villiers dans le gaz... (et les gazs) et depuis....

Hello fidèle lecteur
Pas de CR du triathlon de Villiers, un chrono étrange,... tu te demandes ce qui se passe...
C'est simple, tout avait bien commencé avec un repas à une petite quinzaine la veille, une superbe ambiance, météo impeccable, natation correcte, début vélo en VTC Tri dans le rythme visé puis... aux alentours du 28eme une méga boite avec un autre concurrent.
Après 10' d'arrêt pour me sortir du fossé, mettre malheureusement en application les apprentissages du PSC1 (ça ne coûte pas grand chose de le faire mais cela peut aider énormément...), je suis reparti avec comme but de rejoindre le parc vélo pour soigner les bobos... mais j'ai poursuivi jusqu'à la fin du vélo puis entamé la cap...
Les sensations étaient étranges, impossible d'avancer, un peu à côté de moi-même, un peu dans les vapes,... mal ni aux quadris ni aux ischios ni aux mollets mais partout ailleurs.
Bref... ligne d'arrivée franchie au final.

Bilan : lundi groggy, mardi pas glop, courbatures un peu partout et surtout au cou / dos mais rien aux endroits classiques après un tri), écorchures diverses et variées à soigner, hématomes qui changent de couleur... rien de bien grave heureusement pour moi, moins bien pour mon alter ego de chute qui a tapé plus fort.

J'ai repris l'entrainement ce week end avec 1H de cap poussivement dont 20' à 8Kmh avec ma grande et 10' à 7kmh avec mon petit... puis 40' avec madame le lendemain.

Bref... je n'ai plus de plan pour Mont Tremblant... je sais juste que je vais courir 33kms avec Madame dans 3 semaines, et que le 9 Août je prends l'avion... D'ici là il va falloir faire quelquechose certes...