vendredi, octobre 30, 2009

Objectifs 2009/2010

Eh oui déjà!
Voici donc les principaux objectifs de l'année à venir, l'essentiel étant de ne pas se refroidir, ceux-ci ont vite été fixés au retour des templiers :

1) 21/03 : sous la pression de mon ami XD, inscription à l'ecotrail de paris (80kms) pour enfin le finir celui-là! La préparation sera difficile car j'ai de grosses contraintes professionnelles jusqu'à la mi mars.
2) fin mai : MD de Vendôme, encore et toujours... tout prêt de la maison, il serait dommage de s'en priver! Objectif : faire aussi bien qu'en 2009.
3) 11/07..... Altriman! Toujours cool, avec certainement un matériel très très "spécifique"... à suivre. Objectif : idem que 2009.
4)... on verra....

Maintenant, place aux soins (les cloques sont toujours là, le genou ne pose pas de pb, le rendez vous chez le podologue est pris), à la perte de poids (est ce possible?), à la famille et aux amis. Le boulot, pas la peine d'en parler, il s'impose de lui-même...

lundi, octobre 26, 2009

Endurance trail, le CR (des 87 premiers kms)

A lire ici sur le forum du TTT (prononcer TiTiTi), que je vous invite à rejoindre au plus vite si vous aimez le trail, les voyages en 4X4 Volvo, que vos principes sur trail se résument à "manger c'est tricher, boire c'est tricher", que vous ne raisonnez pas en nombre de ravito mais en nombre de pause pipi, que vous aimez la bonne ambiance, que vous adorez discuter des études américaines de l'impact sur la performance d'un bain d'eau glacé après 40kms à fond en descente, bref, que vous ne vous prenez pas au sérieux mais adorez le "long"(*)

(*) toute ressemblance avec des personnes existantes étant pur hasard

jeudi, octobre 15, 2009

résumé de prépa

Voici le résumé des 10 semaines de prépa pour l'ultra des templiers.
Le principe a été de cumuler les séances sur la fin de semaine, avec une progression de la charge au fur et à mesure (J)-V-S-D pour arriver à la séance longue du dimanche en préfatigue.
Les séances de HT permettait de mettre le travail à haute intensité sans trop martyriser les articulations, parfois en préparation d'un enchaînement d'une séance cap.
Les séances au dessus de 2h30 se sont faites en "rando trail".
Toutes les séances à plus de 1h45 ont été réalisées avec matériel sur le dos.
Ci-dessous le résumé volume/nombre de séances total/dont nombre de séances HT/séance la plus longue.

S : prévu 40' souple avec quelques lignes droites
S-1 : prévu 3H-3s-1HT-1h10
S-2 :4h42-4s-1HT-2h
S-3 : 7h03-4s-1HT-3h49
S-4 : 7h07-5s-2HT-3h13
S-5 : 5h44-4s-2HT-2h44
S-6 : 4h19-4s-2HT-1h46 (+tri sprint de joué)
S-7 : 5h39-4s-2HT-2h31
S-8 : 5h08-5s-2HT-2h15 (trail de la houze)
S-9 : 5h28-6s-2HT-1h31
S-10 : 4H-5s-2HT-1h

lundi, octobre 12, 2009

J - pas beaucoup

Dans 11 jours je serai peut être en train de courir/marcher/clodiquer/ramper quelquepart dans la montagne, enfin c'est tout ce que j'espère et souhaite.

La préparation (courte et faible en volume, c'est devenu une habitude) se termine. Elle est loin d'être idéale, correcte ou même simplement suffisante, pour être honnête. De toute façon, je n'ai aucune idée réelle de ce qui est idéal, correct ou suffisant cette fois...
Cela étant, j'ai fait mon possible, en trouvant un équilibre satisfaisant avec vie familiale et vie professionnelle, ce qui est bien l'essentiel.
Il me reste à préparer la "check list", ne rien oublier, et partager ce bon (et long) moment en compagnie des membres du team-trail-touraine pour cette première épreuve majeure de l'association.

Les objectifs, parce qu'il faut quand même s'en fixer, et dans l'ordre :
1) Ne pas me blesser
2) Ne pas me faire éliminer par les barrières horaires (serrées) avant le 80ème
3) Etre finisher dans les temps... ce qui, j'en conviens, ne sera pas une mince affaire.

Mais pour être objectif (est ce possible???!!!) lorsque je me suis inscrit à cet ultra le lendemain de mon abandon au trail de paris, l'idée était de retrouver l'angoisse des épreuves dont la gestion m'est inconnue et dont la distance m'effraie... pour les aborder avec humilité et prudence et sans l'idée de la place ou du chrono.
J'ai pu regoûter à ces sensations lors de l'altriman et j'y ai retrouvé ce que je cherchais et ce qui me passionne.

Il reste à savourer chaque kilomètre passé comme une occasion de se (re)découvrir.

A bientôt

dimanche, octobre 04, 2009

Bilan saison 2008-2009

Mon bilan annuel se faisant du 1er octobre au 31 septembre, l'heure des comptes est arrivée, même si dans l'absolu les templiers sont un objectif 2009, bref, on ne va pas couper les gatosports en 4, et respectons la tradition.

Au final, courses incluses, on obtient :
TOTAL : 263h
Natation : 37h (sisi je suis triathlète)
Vélo : 115h30
Cap : 110h30

Le volume cap relativement élevé pour moi s'explique par les prépas conjuguées de l'ecotrail de paris et des templiers.

Lorsque j'aurai un peu plus de temps, je réaliserai une analyse un peu plus précise, mais en attendant, voici le comparatif 2005/2006/2007/2008 :
2005 :490h10/ 81h50/264h30/143h50
2006 : 513h20/67h20/342h40/103h20
2007 : 373h15/56h30/218h/98h45
2008 : 328h30/59h20/182h30/86h40 (blessure pied pendant 8 mois)
2009 : 263h/37h/115h30/110h30 (un pied toujours blessé durant 3mois)