Voici le résumé des 10 semaines de prépa pour l'ultra des templiers.
Le principe a été de cumuler les séances sur la fin de semaine, avec une progression de la charge au fur et à mesure (J)-V-S-D pour arriver à la séance longue du dimanche en préfatigue.
Les séances de HT permettait de mettre le travail à haute intensité sans trop martyriser les articulations, parfois en préparation d'un enchaînement d'une séance cap.
Les séances au dessus de 2h30 se sont faites en "rando trail".
Toutes les séances à plus de 1h45 ont été réalisées avec matériel sur le dos.
Ci-dessous le résumé volume/nombre de séances total/dont nombre de séances HT/séance la plus longue.
S : prévu 40' souple avec quelques lignes droites
S-1 : prévu 3H-3s-1HT-1h10
S-2 :4h42-4s-1HT-2h
S-3 : 7h03-4s-1HT-3h49
S-4 : 7h07-5s-2HT-3h13
S-5 : 5h44-4s-2HT-2h44
S-6 : 4h19-4s-2HT-1h46 (+tri sprint de joué)
S-7 : 5h39-4s-2HT-2h31
S-8 : 5h08-5s-2HT-2h15 (trail de la houze)
S-9 : 5h28-6s-2HT-1h31
S-10 : 4H-5s-2HT-1h
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