classement des français sur IM en 2007

Amusant : calculé en % de temps par rapport au premier :
http://romuald-lepers.onlinetri.com/index.php?page_id=4014


Pour l'instant je suis 104ème français sur IM :)

Mes secrets ;)

Les fonctionnalités de blogger n'étant pas superbes, il va être difficile de faire un récapitulatif lisible de ma préparation pour Nice 2007...

J'ai effectué une analyse sur excel que je mets à disposition de tous. Pour cela, il suffit de m'écrire à mon adresse mail : antoinegrassien@hotmail.com

Ensuite, place aux questions et remarques sur le blog pour que tous en profitent!

Grand bonheur ce soir...

Juste après l'arrivée à Nice, j'avais été photographié par un reporter pro mais n'avais vu nulle part les photos...
Ce soir, j'ai eu le bonheur de tomber là-dessus sur le site de l'IM France :
http://www.pbase.com/patrickg06/image/81242722
http://www.pbase.com/patrickg06/image/81242721

ATTENTION : l'auteur de ces photos m'a alerté sur le fait qu'il existe un droit à l'image sur ces photos de sa part (étant l'auteur accrédité par ironman france) et moi-même (sagissant de photos personnels : ma fille).
En cas de publication ou reproduction, il est nécessaire de me contacter ainsi que le photographe : patrick gauthey.
En tout cas, merci à lui pour ces photos!
C'est une occasion de lui faire un peu de pub méritée ;)

Une petite info en attendant

Dans le volume de ma préparation que vous pouvez voir ci-dessous, une information est utile à signaler :
Le transfert des capacités développée jusqu'en mars a été beaucoup plus rapide que prévu lorsque j'ai attaqué celui-ci le 6 Avril.
Ce qui fait que j'ai acquis le niveau que j'avais à Nice vers le 10 Mai et j'aurais pu faire Nice avec un chrono identique vers le 20 Mai.
Je me suis retrouvé d'ailleurs un peu troublé dans ma prépa durant un mois... ne sachant plus si je devais tenter repartir dans un cycle PMA/VMA ou simplement conserver les acquis... J'ai opté pour la seconde option en préparant Vendôme comme un objectif à part entière puis Nice après une petite récup.

Ce constat (personnel) sera utilisé à l'avenir pour raccourcir la durée des mois avec un volume important et profiter un peu plus de la vie de famille :-) (et du boulot...).

Donc première orientation pour l'avenir : prépa IM = 5 semaines spécifiques + 10 jours affutâge.

Synthèse prépa nice 2007

Je reviendrai sur le contenu des semaines plus en détail dans un second post.
D'OCTOBRE à FEVRIER : période de "base"
OCTOBRE (20 jours) :
Total : 14h27
Nat : 2h
Vélo : 6h03
Cap : 6h24

NOVEMBRE :
Total : 26h22
Nat : 6h18
Vélo : 12h25
Cap : 7h39

DECEMBRE :
Total : 33h03
Nat : 6h15
Vélo : 19h16
Cap : 7h32

JANVIER :
Total : 32h39
Nat : 4h05
Vélo : 20h19
Cap : 8h15

FEVRIER :
Total : 31h10
Nat : 4h
Vélo : 19h12
Cap : 7h58


MARS : un tout petit peu de volume en plus :
Total : 39h41
Nat : 5h12
Vélo : 24h32
Cap : 9h57

AVRIL : le mois de transition (9 jours de "stage"), transfert des acquis du court sur le long
Total : 54h17
Nat : 7h
Vélo : 36h16
Cap : 11h01

MAI : 15 jours de charge max, un peu de récup et course de réglage
Total : 56h07
Nat : 9h02
Vélo : 36h
Cap : 11h05

JUIN : CONSOLIDATION FINALE
JUIN (17 jours) :
Total : 31h16
Nat : 3h47
Vélo : 21h09
Cap : 6h20