Voilà les recommandations de l'OMS concernant l activité physique : http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/fr/
Étant donné ma sédentarité professionnelle, et ma curiosité pour la capacité du corps humain simplement "en forme" à pouvoir effectuer un effort assez long, je vais donc baser le fond de prépa 2016 sur ces bases soit :
-150' d'activité modereé a intense par semaine
- avec quelques semaines spécifiques au mois de mai
Et on verra si cela est suffisant pour ne pas galerer sur un half
dimanche, janvier 17, 2016
vendredi, janvier 15, 2016
La déchéance se poursuit :-)
semaine dernière.... 5k "rapide" en.... 22'27 et 1000m allure LD en.... 19'55....
Mais curieusement je n'en suis pas amère ou triste...
C'est pas mal au fond pour un sédentaire :-)
Mais curieusement je n'en suis pas amère ou triste...
C'est pas mal au fond pour un sédentaire :-)
vendredi, janvier 01, 2016
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