dimanche, janvier 17, 2016

Recommandation OMS et prépa 2016

Voilà les recommandations de l'OMS concernant l activité physique : http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/fr/

Étant donné ma sédentarité professionnelle, et ma curiosité pour la capacité du corps humain  simplement "en forme" à pouvoir effectuer un effort assez long, je vais donc baser le fond de prépa 2016 sur ces bases soit :
-150' d'activité modereé a intense par semaine
- avec quelques semaines spécifiques au mois de mai

Et on verra si cela est suffisant pour ne pas galerer sur un half

vendredi, janvier 15, 2016

La déchéance se poursuit :-)

semaine dernière.... 5k "rapide" en.... 22'27 et 1000m allure LD en.... 19'55....
Mais curieusement je n'en suis pas amère ou triste...
C'est pas mal au fond pour un sédentaire :-)