Je m'interrogais beaucoup sur la façon d'aborder ces 3 dernières semaines durant le mois de Mai.
Vendôme m'a rassuré sur mon état de forme (mais attention à ne pas être trop confiant!) et sur ma capacité à récupérer (voir mes séances natation et vélo du 31/05 qui se sont déroulées sans problème).
J'ai également pu voir qu'en "m'écoutant" j'étais capable de bien gérer mon effort. Je me connais donc bien.
Par conséquent, je fais une dernière semaine de spécifique (mais un poil allégé en intensité) jusqu'au 5 Juin puis j'attaque 2 semaines de régénération :
Du 6 au 12 : surtout de l'endurance avec juste quelques accélérations (9 à 10H de prévu) et sur les conseils de "l'anonymE (car féminine) de Lille" je mettrai ma dernière séance de seuil le 9 Juin (3x15'). Je devais l'effectuer ce vendredi, mais je ne le sentais pas... ca tombe bien.
Du 13 au 18 : 5H d'entrainement max.
Le but est de me mettre en état de manque ;-). Le 18, je ne dois plus pouvoir supporter la vue d'un vélo et le village du triathlon devra me provoquer des convulsions et des accès de délire...
2 commentaires:
bonjour,
c'est l'anonyme de lille, qui en fait est une fille et qui s'appelle Anne, 39 ans, 8ème ironman à nice mais qui se rassure en lisant les posts sur le stress des autres, je suis depuis 3 ans un plan d'entrainement établi par un boss, Guy HEMMERLIN, et j'avoue que cela me convient, bonne journée le jour j et surtout pas de blessures, en particulier grace à une bonne gestion des 3 dernières semaines, en lisant tes prévisions pour les 3 denières semaines, je dis pas mal, il manque juste une dernière sollicitation à j -10 type càp avec 3 x 3000 au seuil ( pour moi 158 puls ),
voilà je me permets cette remarque, car je pense qu'on a trop souvent tendance à soit vouloir trop en faire soit ne pas oser pousser une dernière fois la machine,
je ferai donc cette séance de càp + un sprint le 11 juin, voilà
on se verra peut être là bas, en tous cas je ne pourrai pas trinquer avec vous le 17 à 12 mon avion n'arrive qu'à 12 h je crois,
porte toi bien
Merci pour tes conseils.
Je ne savais justement pas où caser ma dernière séance de seuil en cap!
Par contre pour le sprint, comme c'est mon premier, je ne vais pas m'y risquer...
Pour ton arrivée à Nice, on va peut être picoler...heu... "partager" toute l'après midi alors qui sait!
A bientôt!
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