Avec une semaine de repos forcé (malllaaaaaaaaade)
Natation : 4H
Cap : 6H
Vélo : 22H
TOTAL : 32H
Bilan et orientation pour le mois à venir :
- Rajouter une seconde séance hebdo cap, je perds trop (sensation - vitesse - endurance). Je continue le travail d'éducatifs lors d'une séance de foncier. Pour la seconde séance, je cours aux sensations en faisant toutefois attention à ne pas aller trop vite, sauf durant de courtes durées (petite bosse,...).
- Côté natation, même si je perds un peu en résistance sur la durée, je perds peu en travaillant ma technique. Il faudra essayer de rajouter une seconde séance dans la semaine une fois par mois. Bosser la technique et encore la technique. Je ne peux que progresser!
- Vélo : vive le HT! sans lui je ne pourrais pas m'entraîner! Me faire plaisir en variant les allures dans une plage de fréquence cardiaque raisonnable (70 à 80%) avec quelques petites séances un peu plus intenses. Travailler le pédalage.
P.S. : merci à Pierre qui me prête son HT lorsque je suis sur paris en ce moment!
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