Total semaine : environ 11H. Natation 1H ; cap 2H15 ; vélo : 7H45.
11/12 : Je vais bientôt avoir un nouveau cadre...... :) :) :) Ca va envoyer sévère à Nice!!! Bon, sortie vélo club d'un peu plus de 3H aujourd'hui. Après quelques défis lancés à Gégé (un vieux;-) sur le site du club hier soir, la sortie commençait groupait et en douceur. Au bout d'une heure le rythme devenait un peu plus rapide. Et puis après c'est devenu carrément rapide.... il est costaud le bougre!!!! Même s'il m'a laissé sur place dans une dernière montée sur la fin, j'ai réussi à prendre des relais à 40kmh alors que d'habitude à cette vitesse je tenais 300m et après j'explosais. FCMoy 139... Sortie bien sympa.
10/12 : 1H de natation, séance hypoxie... ouch la tête! J'ai encore du perdre quelques neurones... pas grave, je vais être plus léger!-) Je me suis concentré à fond sur mon trajet sous marin et il me semble avoir trouvé un truc... je gagne 2 mouvements de bras au 25m tout en gardant la même vitesse. A tester sur un 1000m pour voir s'il y a réellement un gain en terme de fatigue/vitesse/cycles de bras.
09/12 : 1H de cap avec 25' d'éducatifs. FCMoy :147.
08/12 : ciel gris, pluie, vent... je prends mon HT pour 2H30 de "balade" en variant les braquets. FCMoy : 125.
07/12 : 1H15 de cap. Un peu fatigué de mes nuits... FCMOy : 152.
05/12 : 2H15 de vélo en nature (enfin!). Bonnes sensations. FCMoy 135. Je ne sais pas comment je vais supporter les horaires de nuit avec l'entrainement... Benji, si tu as des conseils, n'hésite pas! (je pars de 19h à 8H30 avec à chaque fois une heure de sieste dans le train pour commencer)
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