Semaine 10

J'ai prévu une semaine plus cool. Peu d'intensité, peu de charge. Avant de commencer un nouveau cycle si les horaires me le permettent.

Total semaine 8H : 5H vélo ; 2H cap ; 1H natation.

18/12 : 2H de HT. 3x5' technique avec un gros braquet. FCmoy : 126.

17/12 : 1H de cap. Les sensations reviennent. 20' d'éducatifs. FCMoy 142.

16/12 : Séance de 2H de HT, allures variées. Je ne sais pas si c'est le HT qui fatigue ou moi qui progresse, mais je ne suis plus du tout sur les mêmes braquets... FCMoy : 125.

14/12 :le matin commence par une bonne séance de HT courte mais intense. 1H avec 4x5' résistance et 2' hypervélocité. FCMOy 130. Puis le soir une bonne heure de natation. Renforcement musculaire. Sans doute la dernière séance de l'année, sans l'aspect studieux mais ludique que j'attendais. Bah...


13/12 : la découverte de la semaine! Petit footing, ou plutôt cross dans la forêt domaniale de Versailles ou je bosse en ce moment. J'ai découvert le chemin par hasard, bien balisé, bien entretenu, avec de belles montées et descentes, et une superbe vue sur le château et la ville. FCMoy : 142.