27/11 : 1H30 de HT en variant les braquets. FCMoy : 119.
26/11 : 1H de cap en bretagne. FCMoy : 145. Sympa.
24/11 : 1H de HT souple en variant les braquets (FCMoy : 113). 2H d'apéro puis 1H de HT 4x(2' >115rpm - 5' 60rpm) FCMoy : 126.
23/11 : 1H cap. Ca va un peu mieux mais pas encore top! FCMoy : 144. Grosse séance natation (1H05 : EH OUI BENJI MEME SI CA TE FAIT BIEN RIRE ;-) JE PARLE DE L'INTENSITE ET PAS DE LA LONGUEUR DE LA SEANCE ). Avec une séance tous les 10 jours je ne suis pas au top. Alors après l'échauffement 3x10x25m rapide avec sortie de l'eau à chaque longueur et des pompes ou abdos ou lombaires puis 400m plaquette à bloc pour terminer... Creuvé mais heureux! Courbatures à prévoir demain ;)
22/11 : soleil et ciel bleu, moins de 10°C, temps sec... idéal pour le vélo. Je n'ai à ma dispo qu'un vélo de "promenade"... bon... ca avance quand même ;) 2H en bord de mer, puis le tour des fortifications de Bergues et retour par les champs. FCMoy : 132.
21/11 : Séance de vélo elliptique pour changer. Arme de torture pour les quadriceps et les mollets... 1H avec 3x5' en résistance. FCMoy : 134.
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