Total de la semaine : 8H55
23/10 : pour commencer la journée, j'accompagne sophie sur son premier 5kms de la saison après 1 mois d'entrainement (2x par semaine). Elle gère bien sa course et termine en 29'59, ce qui est encourageant (1h sur 10kms dans un an?). Puis petite balade de 2H sous le soleil avec Mitch avec quelques sprints et un test de FCMax vélo en côte (184!). Son petit popotin a souffert :)
22/10 : vélo 2H avec Mitch. Un peu de vent, un peu de pluie, un peu de mitch ;-). Petit tour chez mon vélociste (distri cycle) pour mettre une cassette 8V sur mes héliums que je passe à Mitch en seconde paire de roue. De mon côté j'achèterai une paire de neutrons en décembre. Mitch a eu confirmation de ce qu'il pensait de son vélo :( et du budget à prévoir pour en changer l'année prochaine :'(. Mais je lui laisse le soin d'en parler dans les commentaires ou sur son blog.
21/10 : cap sous la pluie (AAAAAHHHHHHHHH!!!! j'aime ça!). 1H cool à 74%, bien fatigué par ma semaine.
19/10 : natation 1H25. La séance commence à être un peu plus chargée (environ 3700m). Le petit Mitch a fait le malin en me touchant les pieds durant un bord à fond dans l'aspi... No drafting gars ;-)
17/10 : premier essai du HT Elite FLuid Elastogel. 2H avec un peu de travail technique + 5' en 52x11 "pour voir". Le rendu est très bon. Je retrouve à peu près les mêmes fréquences cardiaques par rapport aux développements que je mets. Et même lorsque je tire vraiment long l'effort me semble plus difficile que dans la réalité.
5 commentaires:
ben quoi, c'était un premier essai ;)
je ferai plus long après!
:)
2h !!!!
Bon allez, je te rejoindrais pour la séance de 4h du 1er janvier ;-) Bravo en tout cas mais attention à ne pas commencer trop tôt ta prépa ;-)
Merci!
Non, non! je commence cool
Juste 8H par semaine :), ca me fait 2 jours de repos dans la semaine, ce qui x8 mes repos de l'année dernière
c'est sans doute pour ça qu'au bord suivant tu t'es pris 5m en dos puis 5m en brasse puis 10m en crawl sans aspi ;-)
bon résumé ;)
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