Voilà, il fallait que je trouve une solution pour pouvoir continuer l'entrainement en vue de faire un (ou deux) IM en 2006.
Comme mes déplacements ne me permettent pas de suivre le même rythme que la saison dernière, je vais devoir baisser le volume tout en essayant de continuer à progresser... pas évident...
Comme j'ai un peu d'avance cette fois dans la prépa IM, je peux me permettre de prendre des risques pendant les premiers mois.
Le constat initial est :
- en natation ça va
- en vélo, j'ai moins d'un an de pratique et c'est la partie essentielle sur IM
- en cap, j'ai bien progressé et le facteur limitant sur IM est ma gestion du vélo plus que mes capacités en cap.
Donc, je tente le pari suivant : avec 8H hebdo de moyenne pendant 3mois
1 entrainement cap par semaine (mais assez conséquent)
1 entrainement piscine (costaud et très accès technique)
Le reste vélo route, HT, VTT
Je ferai un bilan au mois de février pour :
- natation, voir si je maintiens mon niveau (ou proche)
- cap, en participant à un 10kms et un semi sec pour voir comment ça se passe
- vélo à l'aide de mes parcours habituels
Le but : essayer de progresser en vélo sans trop perdre en cap et natation.
Je compte sur le fait que le vélo permet de travailler le foncier, donc transposable en cap (attention cependant aux articulations), et pour la natation, que c'est une discipline ou la technique est primordiale, donc si cela ne se dégrade pas, je ne perdrai pas trop.
Rendez vous dans quelques mois.
4 commentaires:
super intéressant comme expérience! J'attends avec impatience d'en voir tes conclusions !!
Ps: je crois que "conséquent" veux dire "qui suit", et non pas "important" ;-)
merci mythoman! rendez vous dans quelques mois pour voir ce que ça donne!
J'ai essayé aussi ce type d'experience. ça fait deux mois que je prépare un semi à raison de . 3 séances par semaine en CàP, uniquement des séances courtes et la séance longue remplaçée par du véloCe week-end, je viens de faire un semi sec... Bonjour la pleurade des jambes!! au niveau cardio, ça allait... mais alors les guiboles : aïe, aïe, aïe!!(mollets et quadriceps). C'est la première fois depuis que je fais des courses hors stade, que le facteur limitant est musculaire et non pas cardio vasculaire.
la différence est que je pense garder une séance par semaine mais l'allonger à 2H progressivement d'ici au mois d'avril
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