Pour ceux qui ont le temps et ne veulent pas se casser la tête avec un planning :
Une chose certaine : un gros niveau vélo vous permettra de courir un marathon « pépère » derrière et finir relativement frais.
Les recommandations :
- bouffer du vélo en augmentant progressivement la durée moyenne des séances et leur intensité (jusqu’à 60H par mois en mars avril et 50H en mai avec une durée moyenne de sortie en mai/juin de plus de 3H )
- faire le minimum en natation : 1 séance par semaine jusqu’en mars puis 2 séances en avril et 2/3 en mai-Juin
- assurer un maintien des acquis et une prépa spécifique en cap : 2 séances par semaine avec l’une accès vitesse et l’autre PPG et de temps en temps un enchainement après du vélo en plaçant un peu d’endurance soutenue en milieu de séance + quelques séances d’1H30 et un MD en fin de prépa.
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