Un petit passage en Touraine (petit message pour JoL : vraiment pas eu le temps de passer, désolé!!!!) et 2 sorties vélo : 1H45 sous la pluie samedi et 2H30 dans le froid et avec des gants trempés le dimanche (le souvenir des onglés en surf/windsurf est réapparu).
L'occasion de faire un bilan de ma forme "sur route" après plus de 2 mois sans poser une roue de mon felt dehors.
Eh bien tout d'abord j'ai eu du mal à retrouver des sensations et à me souvenir de mes anciennes pour pouvoir faire un réel comparatif.
Je roule "HT" c'est à dire que quelquesoit le braquet je tourne à la même vitesse sans pouvoir quantifier réellement mon effort.
Ce que je peux dire c'est que j'ai une bonne vitesse de base (31-32 hors prolong, un peu plus de 33 sur le prolong) mais sans savoir à quoi celle-ci correspond : vitesse IM? Endurance? MD?
Il est certain que j'ai les cuisses un peu dure au bout de 2H30 mais pour moi c'est normal à cette période de la saison.
Le bilan est donc qu'il me faudrait une bonne semaine de "stage sur route" pour pouvoir me jauger réellement.
Ce que je pense en tout cas c'est qu'à la date d'aujourd'hui si je devais faire un IM je tiendrai 100 bornes en vélo à une moyenne pour jouer la qualif avant d'exploser.
A venir une petite réflexion sur la prépa spécifique sur le long sur les aspects :
- musculaire
- psychologique
- résistance
3 commentaires:
Je n'avais également pas de grosse sensation dimanche lors de ma sortie vélo de 3h45. Il faut dire qu'il faisait frisqué et j'avais encore mes séances de HT (1 de PMA et l'autre de vélocité) de la veille dans les jambes ainsi que ma sortie cap d' 1h36.
D'ailleurs aujourd'hui lors de ma séance de seuil d'1h30 (4' / 6' / 8' / 6' / 4' 90%FCM) r=2' , j'avais encore les jambes un peu lourdes .
C'est peut etre pas si bien que ca le HT lol
/M
Il est à fond Mitch!
On se croirait dans les semaines de prépa spécifique :)
Si avec ça il cartonne pas à Lanza!
Gaffe à pas exploser avant quand même!
Ct quasiment une semaine de recup lol
/M
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