TOTAL : 4H54
Nat : 1h en 1 séance (et le coach a même dit que je nageais "propre" :-)
HT : 1H26 en 2 séances (45' avec 5x5' vélocité avec résistance/2' récup et 41' dont 30' CLM non stop).
Cap : 2H28 en 2 séances (39' avec 5k allure 10k, 1h49 trail)
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