NOVEMBRE : 18H16 (bon score pour moi :-)
Nat : 4H pour 5 séances et uniquement des tentatives de nager "propre" (si on peut dire)
HT : 4H43 pour 7 séances et un peu de tout (vélocité, une séance de PMA, position CLM, braquets...)
Cap : 9H33 pour 8 séances ce qui est beaucoup pour moi... cela correspond à mon orientation de cette année. Beaucoup de travail de trail pour tenter de travailler les qualités musculaires en espérant un transfert sur le vélo sans augmenter le volume total d'heures.
S49 : 3H44 avec des contraintes boulot difficilement compatibles avec un entraînement.
Nat : 40' et une séance.
HT : 1H20 et 2 séances (38' avec 4x5/2 position CLM et 42' dont 25' position CLM et allure MD appuyé.
Cap : une séance et 1H44 de trail (juste avant la natation)
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