IM Tremblant 2017... ça c est fait et challenge réussi!

Superbe journée avec les amis et la famille sur une course avec une ambiance au top.
Gestion de course mode "j essaie de ne pas avoir trop mal aux bras en natation, je m'économise à fond à vélo et je suis hyper prudent en cap".
Et au final un chrono honorable et une récupération assez facile.
Le challenge "peut on faire un IM de manière correcte sans qualité hors normes et avec un entraînement de simple actif sportif" est donc réussi.
Je perds de maniere régulière 8' par heure dans les 3 sports en comparaison d un préparation intensive.
L'experience a joué sur le choix des allures et la gestion de l'alimentation.
Merci à tous les messages des proches, un CR plus complet une fois de retour ;-)
En attendant vive les poutines, les beans au sirop d érable et la tourtiere du lac St jean!!!

Big training day

Eh bien voilà, juste avant de partir une séance vraiment longue pour essayer de rappeler à l'organisme ce que c'est, et le moyen de tester les nouveaux réglages avec l'intercalaire de 3mm côté jambe droite + selle inclinée vers le bas + position plus avancée.
Mode séance stupide avec une boucle 6,5kms à parcourir 2x10 fois avec un retour maison pour une pause ravito entre 2.
Boucle variée et pas facile avec 80m de D+, une longue côte, des relances, une descente avec un virage technique en bas qui casse bien la vitesse et un coup de cul à passer tout en force sur 20m, et 3 lignes droites plat/faux plat.
Première série je suis  bien, allure IM "+" ou plutôt le départ typique IM où on se sent bien mais trop rapide...
Retour maison avec le compteur au dessus des 29 de moyenne en léger déficit hydrique.
Ravito copieux, et c'est reparti. 4 tours plus tard je pète un câble et part pour une balade dans les coteaux du vendômois, un peu sec sans doute car je me vois faire une pause dans un cimetière la tête sous un jet d'eau pendant 5 minutes...

Au final les bonnes nouvelles :
- mon dos va bien comme cela.
- les jambes allaient pas trop mal.
- par contre je sens que ce type de séance n'est pas bien appréhendé par mon organisme...

Bref ça va être dur sur les 30 derniers kms vélo je pense...

A suivre!

Nonnnn? Siiiiiii!

Déjà le 1er août et le dénouement du challenge "quarantenaire actif qui tente un IM" est EN MARCHE!
La prépa s est poursuivi avec :
- une seance hebdo de natation de 30 à 40minute de nage complète en continu
- dès footing de 40' à 2h (exceptionnellement...) entre 9 et 12kmh.
- des séances vélo et HT de 40' à 2h allure half au plus rapide.

En seances choc:
- super gamelle et half de villiers le 21 mai
- 33kms de Trail en 4h avec madame le 24 juin
- 3h25 de vélo dans la campagne il y a 3 semaines je crois...
- dimanche dernier 2h de promenade avec ma fille entre 9 et 10kmh elle a vélo moi à pied et le soir 2h de vélo dans la campagne
- reste un gros entraînement à caser avant le 9 août

Sur place ce sera quelques footing et natation à l hôtel ;-)

À suivre....