Ambitions Chtriman 2015

1) Se marrer avec les potes dans mon Nord sur un beau vélo de triathlète des années 90.

2) Finir (ben oui ça reste un IM).

3) 10H40 serait super cooollll avec 1H04'30 en nat (avec combi...) 5H30 à vélo (sans trop de vent) et un sub 4H à pied me ferait très plaisir (si pas trop chaud).

4) Respecter les consignes de course de mon pote Mitch qui me seront données le matin de la course.... ce sera la surprise :-)

Il doit y avoir un live quelquepart.... je vais chercher le lien...

S26 : sous le soleil!

Et voilà... c'est quasi fini...
TOTAL : 7H39 (je n'ai que relativement coupé, la prépa étant pas trop volumineuse, le temps de récup est moindre).

Nat : 3 séances pour 1H58 (15' strech 45' club et 58' club).
HT/Vélo : 3 séances pour 3H55 (45' 3x10/2CLM, 1H20 allure IM et sortie extérieure allure IM de 1H50).
Cap : 2 séances pour 1H46 en ménageant mon genou gauche toujours sensible (46' trail et 1H allure IM).

Pour la dernière semaine ce sera un peu de natation, un essai du vélo et 30' à trottiner un soir où il ne fait pas trop chaud sous les arbres....

S25... ca sent la fin!

TOTAL : 10H31

Natation : 1H25 en 2 séances vendredi+samedi, pas l'idéal mais contraintes boulot...

Vélo : 5 séances pour 7H46 "seulement"... je devais faire une très très longue séance vendredi mais étant obligé de revenir au boulot l'après midi je me suis contenté de 150kms. Pour le reste 3 séances HT de 45' et une séance d'1H en config course soutenue enchainée avec cap allure IM.

Cap : une seule séance pour laisser reposer mon genou gauche qui se faisait sentir après la séance longue du week end dernier.

Pour le moment, j'avoue que les sensations ne sont pas géniales mais on va espérer que les exigences pro vont me laisser récupérer lors de la dernière semaine!

Pour la S26, on tente juste d'entretenir les acquis, nager au moins une fois en milieu de semaine, et pour le week end une séance à définir de 2H certainement

S24

TOTAL : 8H03

Natation : 2 séances pour 1H50.

Vélo/HT : 3 séances pour 2H57 (2 séances de HT travail de CLM et de force et 1H30 en extérieur en enchainant 10k rapide/10k IM).

Cap : 2 séances pour 3H16 dont une séance 2H31 trail.

Cette semaine grroosssee séance prévue vendredi... pour tenter de déclencher un truc dans mon corps et dans ma tête...

Le temps des doutes

Le chtriman se déroulera dans 24 jours et quelques heures... la préparation se terminera dans 17 jours et les séances très sollicitantes dans 10 jours...

Autant dire que tout est fait, mais qu'il reste cependant à passer ces quelques poignées de jours critiques durant lesquels il ne faudra pas trop en faire, placer quelques séances clés déterminantes, ne pas se blesser, et atteindre un pic de forme...

C'est le moment également de se retourner et observer le travail effectué en se demandant si "le job a été fait".

Honnêtement, je doute un peu... même si le volume globale est "suffisant" pour être capable de terminer, je me demande si la quantité et la qualité ont été à la hauteur pour être capable de maitriser la course et ne pas la subir...
Ai je toujours conscience de ce qu'est un IM? Ai je conscience de ce qu'est un IM "plat"? Ce dernier est à mes yeux plus sollicitant qu'un IM vallonné qui s'avère moins usant physiquement et psychologiquement (variété des paysages, des positions vélo, possibilité de se fixer des objectifs intermédiaires, de récupérer dans les descentes,...).

Je n'aurai pas les réponses avant le 5 juillet...

S22+S23

S22 : TOTAL 6H28 (décompression post half)

Natation : 1 séance de 40'
Vélo/HT : 3 séances (41'CLM cool, 45' avec 3x10' CLM et 2H16 dont 3x(30'IM/15'half).
Cap : 2 séances 2h06 (trail à chaque fois).


S23 : TOTAL 11H19

Natation : 2 séances pour 1H57 donc un 3400m souple en 59'40
Vélo/HT : 5 séances (3 HT de 45/51 et 45') dont 2x2H dimanche en extérieur dans le vent.
Cap : 3 séances pour 2H57 dont une double séances samedi (50' enchainement piscine et 1h22 trail)

Et mal au genou droit sans raison évidente depuis hier...

Bilan MAI et dernier ligne droite

TOTAL : 38H54

Natation : 5H43 pour 13 séances (nat et strechcordz)

Vélo et HT : 23H56 pour 18 séances

Cap : 9H15 pour 9 séances

Un test 1500m honorable.
Un sprint classique pour moi (gros vélo et cap à l'arrache).
Une sortie longue (128kms).
Un Half réussi (12ème/243).

A présent dernier mois... tout est fait mais pas tout à fait... Je poursuis un énième test de prépa en enchainant ce week end une double séances 2H à vélo le dimanche, et à S-2 une llloonngggguuueee sortie balade en vélo et sans doute une longue sortie à pied allure IM.

Entre les 2 rien de particulier ;-) avec une sortie 2H HT ou route au plus long une fois dans la semaine.