Voilà enfin les premiers tours de roue de mon Felt équipé des O'Symétrics.
Après une première tentative hier de ... 25', retour à la maison avec un pneu en vrac (et un mollet toujours douloureux)
Aujourd'hui, mollet réparé, temps nuageux, un peu de pluie, c'est parti!
Vélo :
Felt B2 2005, équipé en ultegra 9V : cassette 12-27 à l'arrière, plateaux O'symétrics 42-52, prolongateur visio alu, roues neutrons.
Le gars : pas au top, mais reposé. Un mollet juste réparé, une grosse période de flemme depuis Nice.
- Premier contact avec le FELT et les O'symétrics: Sensation d'avoir la roue arrière qui dérape!!!!! En fait, en passant au point mort haut, l'organisme a mémorisé le fait de devoir forcer, et comme le plateau a un rayon de courbure plus petit à cet endroit, eh bien la jambe part toute seule. Ce n'est pas désagréable, juste amusant.
- Petit test en 42x14 puis en 52x21 pour voir si la fourchette touche : aucun problème.
La chaine passe bien sur les plateaux, pas de différence avec des plateaux classiques.
- Sur un braquet d'échauffement ou récup : 39x15 ou 52x19, le passage au "point mort" devient une phase de micro relâchement. On sent nettement une accélération dans la rotation du pédalier. C'est juste une habitude à prendre. Je tombe naturellement en position aéro sur le prolongateur. Mes premières sensations qui se confirmeront au fil des kms sont d'être sur un vélo très confortable sur les aspérités et les chocs de la route.
- Vent de face, pluie, passage en 52x17, 34kmh : la sensation d'accélération au point mort haut disparait car je suis en appui permanent ou parce que je me suis habitué. Plus je roule, plus je sens nettement que j'ai moins de changement d'appui dans les différentes phases de la rotation. Bonnes sensations sur le vélo : je fais corps avec lui contre le vent. Bien stable dans les rafales.
- Première côte : 1km entre 4 et 6%. Je la répète 3 fois sur 3 braquets différents : 42x19 - 42x17 - 42x15. J'essaie d'être le plus objectif possible sur mes sensations et le compteur. J'ai fait cette côte au moins 200 fois en 2 ans donc je connais mes allures et sensations. Ce que je peux dire : je mets les mêmes pignons pour les mêmes FC et mêmes sensations mais avec 3 dents de plus devant (42 au lieu de 39).
- les kms défilent et je m'aperçois que je roule avec 2 dents de décalage par rapport à d'habitude sur ce parcours que je connais bien.
- En toute franchise, je me suis arrêté à mi-parcours pour vérifier que j'avais bien le bon nombre de dents sur les plateaux :)
- Retour vent de dos, je décide de partir pour un 10kms CLM : je me mets en 52x14 et je mouline : toujours cette sensation de faire corps avec le vélo. Les kms défilent régulièrement. Bonnes sensations. Pas de commentaires sur la vitesse puisque le vent trompe le chrono.
- Reprise d'une allure récup souple : toujours cette sensation de relâchement et d'accélération de la rotation du pédalier lors du passage du point mort.
A confirmer sur un mois de test! Et sur un 10kms chrono sans vent qui sera révélateur puisque j'ai déjà effectué ce test avec d'autres configurations.
dimanche, juillet 30, 2006
vendredi, juillet 28, 2006
WAAAZZAAAAAA!!!!!!!!!
Message pour Willy : si tu sais pas quoi faire de ton HED :)
Message pour Augustin : si tu en as marre de tes xentis :))
Message pour Augustin : si tu en as marre de tes xentis :))
jeudi, juillet 27, 2006
Révélations!
Bon voilà, je ne ferai pas Gérardmer.
Pourquoi?
- pas de sensations en vélo et cap
- pas le temps de m'entrainer (beaucoup de trajets : entre 3H et 5H30 par jour, plus de boulot)
- besoin de m'occuper de ma femme et de futur bébé
- chaleur
- préparation déménagement à la rentrée-mutation-bébé
- un premier déménagement aux alentours de gérardmer
- peut être que mon organisme a besoin d'un peu de repos car depuis 3 ans je n'ai pas vraiment coupé (petite blessure au mollet et cheville cette semaine)...
- peut être que la tête a besoin d'un peu de repos aussi!
Donc pause pour le long, j'essaie de maintenir juste un entrainement qualitatif et je vise quelques courses sprint/CD/5 ou 10kms cap/course natation en haut libre d'ici la fin de l'année, à proximité de la maison.
Donc du coup je change de vélo!
Enfin, surtout ppour me faire plaisir car j'ai eu une bonne petite opportunité...
Des photos ce week end au plus tard.
Ca va envoyer sévère!!!!!
(d'abord perdre les 3kgs que j'ai pris depuis nice...)
Pourquoi?
- pas de sensations en vélo et cap
- pas le temps de m'entrainer (beaucoup de trajets : entre 3H et 5H30 par jour, plus de boulot)
- besoin de m'occuper de ma femme et de futur bébé
- chaleur
- préparation déménagement à la rentrée-mutation-bébé
- un premier déménagement aux alentours de gérardmer
- peut être que mon organisme a besoin d'un peu de repos car depuis 3 ans je n'ai pas vraiment coupé (petite blessure au mollet et cheville cette semaine)...
- peut être que la tête a besoin d'un peu de repos aussi!
Donc pause pour le long, j'essaie de maintenir juste un entrainement qualitatif et je vise quelques courses sprint/CD/5 ou 10kms cap/course natation en haut libre d'ici la fin de l'année, à proximité de la maison.
Donc du coup je change de vélo!
Enfin, surtout ppour me faire plaisir car j'ai eu une bonne petite opportunité...
Des photos ce week end au plus tard.
Ca va envoyer sévère!!!!!
(d'abord perdre les 3kgs que j'ai pris depuis nice...)
mardi, juillet 25, 2006
VENDS MATOS!
Je vends mes 2 premiers cadres :
- EVERSON ARMAGEDDON + fourche EASTON EC 90 aéro carbone + tige de selle carbone : 450 euros
- BH OQUINA 2004 (fourche carbone) + tige de selle d'origine + seconde tige carbone + plein de bordel autour (il ne manque que le petit plateau, les cocottes, la câblerie et les roues bien sur) : 150 euros.
Les 2 sont très rapides bien sur!-)
samedi, juillet 22, 2006
La suite...
26/06-02/07 :[1H30]
Un peu de foot, une petite balade en vélo, plein d'apéros, de barbecues, de petits plats mijotés,...
03/07-09/07 :[5H]
Un peu de vélo (3H), un peu de foot, un peu de tennis, un petit footing.
Tout va bien!
10/07-16/07 :[7H30]
2x1H de footing avec à chaque fois 15' rapide
2 séances de 2H vélo cool
1 séance d'1H30 avec 5x2'/2'
Toujours pas de piscine.... c'est pas bien!
17/07-23/07 :[10H]
1 séance natation, bonnes sensations
3 séances vélo : 2H (1H allure LD), 2H30 et 3H (2x20' allure MD) avec enchainement avec 45' cap dont 10' allure MD
1H cap tranquille
Un peu de foot, une petite balade en vélo, plein d'apéros, de barbecues, de petits plats mijotés,...
03/07-09/07 :[5H]
Un peu de vélo (3H), un peu de foot, un peu de tennis, un petit footing.
Tout va bien!
10/07-16/07 :[7H30]
2x1H de footing avec à chaque fois 15' rapide
2 séances de 2H vélo cool
1 séance d'1H30 avec 5x2'/2'
Toujours pas de piscine.... c'est pas bien!
17/07-23/07 :[10H]
1 séance natation, bonnes sensations
3 séances vélo : 2H (1H allure LD), 2H30 et 3H (2x20' allure MD) avec enchainement avec 45' cap dont 10' allure MD
1H cap tranquille
jeudi, juillet 20, 2006
Toujours là :)
Eh oui, je ne mets pas grand chose depuis quelques temps mais ceux qui passent sur le blog ne mettent pas beaucoup de messages non plus donc je peux pas savoir s'il y a de la demande!!!!-)
Bon, trêve de plaisanteries, entre 15jours en formation en pleine campagne, 5H30 de transport par jour depuis 2 semaines, la future maman dont je dois m'occuper, les cours de préparation à l'accouchement (pas le mien hein, madame!), le petit besoin de coupure psychologique et physique d'après IM même si physiquement dès la première semaine j'étais bien, des exams, mon futur poste qui s'annonce, la recherche d'un logement sur versailles ou viroflay (avis à la population, au cas où...), les week ends en famille ou chez les amis et la canicule.... je reprends doucement...
Ca existe les journées de 36 voir 48H?
Bon, trêve de plaisanteries, entre 15jours en formation en pleine campagne, 5H30 de transport par jour depuis 2 semaines, la future maman dont je dois m'occuper, les cours de préparation à l'accouchement (pas le mien hein, madame!), le petit besoin de coupure psychologique et physique d'après IM même si physiquement dès la première semaine j'étais bien, des exams, mon futur poste qui s'annonce, la recherche d'un logement sur versailles ou viroflay (avis à la population, au cas où...), les week ends en famille ou chez les amis et la canicule.... je reprends doucement...
Ca existe les journées de 36 voir 48H?
dimanche, juillet 09, 2006
Debriefing matos/alimentation
Alimentation avant course :
Lundi, mardi, mercredi : alimentation normale, pas de féculents en particulier.
Jeudi : un peu plus de féculents mais sans plus.
Vendredi : grosse bouffe matin, midi (mac do!) et soir (pasta party)+ 1,5L de malto.
Samedi : Féculents mais pas en grosses quantités, 1,5L de malto.
Dimanche matin : Gatosport le matin avec un café et de l'eau. Puis 500ml de boisson d'attente jusqu'à la course et un gel 10' avant le départ natation.
Natation :
- bassin continu :
Le samedi, Mitch, Willy et moi avons essayé l'endless pool. Le principe, un bassin de 5mx2,5m avec un écoulement laminaire de l'eau. Plusieurs caméras nous filmaient sous divers angles et une fenêtre sur le côté du bassin permettait d'observer le nageur. Ca a été une révélation pour nous tous! L'utilité de l'outil : on peut visualiser la différence qui existe entre l'idée que l'on se fait de sa nage et la façon dont on nage réellement. Autre plus : on peut constater tout de suite l'influence d'une petite modification dans ses appuis, puisque la vitesse étant constante, on avance ou recul en fonction de la qualité de ses appuis. On a sans doute plus progressé en 10' chacun qu'en 20 séances d'entrainements classiques...
- combi P Flex :
Toujours dans l'endless pool, essai d'une orca P Flex. Différence énorme par rapport à ma Speedsuit : souplesse telle que l'on a pas l'impression d'avoir une combi.
- rythme sur la course :
en 3 temps tout de suite afin de ne pas partir trop vite.
Vélo :
- les roues :
Un avis personnel sur le type de roue à prendre sur un IM. A part pour un parcours très roulant, je ne mettrais jamais de roue à jante haute qui fonctionnent avec un peu d'inertie. En comparant avec mes neutrons lors de la course, je me suis aperçu que je gagnais en montée, que sur le plat je ne perdais rien, ni en descente.
- trifonction :
Certains m'ont prédit des soucis en trifonction sur IM (échauffements, manque d'amorti). Eh bien aucun soucis. Il est vrai que le parcours n'était pas roulant donc je pouvais me mettre en danseuse à de nombreuses occasions.
- alimentation :
Par heure : 500ml de boisson énergétique, 1 gel et 1/2 barre avec de l'eau.
- etirements :
Très régulièrement sur le vélo, aucune douleur aux lombaires. Impec.
- rythme :
Je me suis tenu à mes prévisions dès le début sans tenir compte des mobylettes qui me passaient sur les premiers kms très roulants.
J'ai juste surveillé le cardio dans les côtes afin de rester à 85-87% de ma FCMAx vélo.
Cap :
- rythme :
Je suis parti cool, j'ai continué cool et j'ai terminé cool, comme quoi avec 2 entrainements seulement par semaine mais structurés, avec des enchainements après de grosses sorties vélo et 4 séances d'1H30, ça suffit.
- trifonction :
Je craignais d'avoir trop chaud, mais en l'ouvrant c'était bien.
- alimentation :
J'ai "blindé" ce point. J'ai marché à tous les ravitos, afin d'être rigoureux sur l'alimentation. A tous les ravitos : 2 verres d'eau sur la tête, 2 éponges sur les épaules. 2 verres de boisson énergétique (pas complet) et tous les 3 ravitos un gel avec de l'eau. J'ai tenté un coup de coca au 25ème mais j'ai senti que mon système digestif était assez sollicité comme cela et qu'il ne voulait pas de changement.
Lundi, mardi, mercredi : alimentation normale, pas de féculents en particulier.
Jeudi : un peu plus de féculents mais sans plus.
Vendredi : grosse bouffe matin, midi (mac do!) et soir (pasta party)+ 1,5L de malto.
Samedi : Féculents mais pas en grosses quantités, 1,5L de malto.
Dimanche matin : Gatosport le matin avec un café et de l'eau. Puis 500ml de boisson d'attente jusqu'à la course et un gel 10' avant le départ natation.
Natation :
- bassin continu :
Le samedi, Mitch, Willy et moi avons essayé l'endless pool. Le principe, un bassin de 5mx2,5m avec un écoulement laminaire de l'eau. Plusieurs caméras nous filmaient sous divers angles et une fenêtre sur le côté du bassin permettait d'observer le nageur. Ca a été une révélation pour nous tous! L'utilité de l'outil : on peut visualiser la différence qui existe entre l'idée que l'on se fait de sa nage et la façon dont on nage réellement. Autre plus : on peut constater tout de suite l'influence d'une petite modification dans ses appuis, puisque la vitesse étant constante, on avance ou recul en fonction de la qualité de ses appuis. On a sans doute plus progressé en 10' chacun qu'en 20 séances d'entrainements classiques...
- combi P Flex :
Toujours dans l'endless pool, essai d'une orca P Flex. Différence énorme par rapport à ma Speedsuit : souplesse telle que l'on a pas l'impression d'avoir une combi.
- rythme sur la course :
en 3 temps tout de suite afin de ne pas partir trop vite.
Vélo :
- les roues :
Un avis personnel sur le type de roue à prendre sur un IM. A part pour un parcours très roulant, je ne mettrais jamais de roue à jante haute qui fonctionnent avec un peu d'inertie. En comparant avec mes neutrons lors de la course, je me suis aperçu que je gagnais en montée, que sur le plat je ne perdais rien, ni en descente.
- trifonction :
Certains m'ont prédit des soucis en trifonction sur IM (échauffements, manque d'amorti). Eh bien aucun soucis. Il est vrai que le parcours n'était pas roulant donc je pouvais me mettre en danseuse à de nombreuses occasions.
- alimentation :
Par heure : 500ml de boisson énergétique, 1 gel et 1/2 barre avec de l'eau.
- etirements :
Très régulièrement sur le vélo, aucune douleur aux lombaires. Impec.
- rythme :
Je me suis tenu à mes prévisions dès le début sans tenir compte des mobylettes qui me passaient sur les premiers kms très roulants.
J'ai juste surveillé le cardio dans les côtes afin de rester à 85-87% de ma FCMAx vélo.
Cap :
- rythme :
Je suis parti cool, j'ai continué cool et j'ai terminé cool, comme quoi avec 2 entrainements seulement par semaine mais structurés, avec des enchainements après de grosses sorties vélo et 4 séances d'1H30, ça suffit.
- trifonction :
Je craignais d'avoir trop chaud, mais en l'ouvrant c'était bien.
- alimentation :
J'ai "blindé" ce point. J'ai marché à tous les ravitos, afin d'être rigoureux sur l'alimentation. A tous les ravitos : 2 verres d'eau sur la tête, 2 éponges sur les épaules. 2 verres de boisson énergétique (pas complet) et tous les 3 ravitos un gel avec de l'eau. J'ai tenté un coup de coca au 25ème mais j'ai senti que mon système digestif était assez sollicité comme cela et qu'il ne voulait pas de changement.
samedi, juillet 01, 2006
Nice, deuxième épisode
Dimanche 25/06/2006
6H27, je tape dans mes mains. Devant moi la méditerranée calme, à ma gauche le soleil qui se lève, derrière et sur les côtés 1150 triathlètes qui font le même geste. L'hélicoptère tourne au-dessus de l'eau, le speaker fait le show mais je ne l'entends pas vraiment. Je viens de saluer une dernière fois Pierre et Willy. J'ai les yeux humides...sûrement le vent du rotor...J'ai une pensée pour ma femme et mon futur bébé. J'en frissonne. Cela se reproduira souvent dans les heures qui viennent.
6H30, le coup de feu claque, je déclenche le chrono et je me précipite dans l'eau. Je suis dans le sas "1H10", en seconde ligne. Je pars tout de suite en 3 temps pour me forcer à allonger et ne pas partir sur un faux rythme afin d'être le plus régulier possible durant les 2 tours et ne pas perdre des forces inutilement. Au bout de 200m une vive brûlure à la cheville, au cou et à une main. Méduse. Je ne panique pas, me concentre sur ma nage, la douleur est vite oubliée.
Mis à part quelques heurts avec des triathlètes qui zigzag par rapport à la trajectoire le premier tour se passe sans histoires. Un oeil sur le chrono : 28'... il n'y a pas la distance. Je replonge pour une seconde boucle, un peu à l'écart de la masse car je vise la seconde bouée directement. J'estime être dans le premier tiers.
Je prends plaisir à nager, essaie d'être économique, je suis calé sur mon rythme, tout va bien.
Fin de la natation : 57'30 au chrono. Bien, j'ai été assez régulier. Je remonte de la plage du centenaire et effectue une transition minimaliste (je suis déjà en trifonction sous la combi). Un long footing d'échauffement jusqu'au bout du parc vélo et c'est parti.
J'enfourche mon everson à la volée, lance la machine, enfile les chaussures, passe le 52x17 en souplesse et je me ravitaille, posé sur le prolongateur.
Le bitume est impeccable et ça roule tout seul pour le moment.
Quelques triathlètes me doublent sur un rythme de MD, je n'y prête pas attention. Un bon point, je vois moins de drafting que l'année dernière.
10ème km je double l'autre Pierre du PSCTRI avec un petit coucou.
20ème le "mur", en fait une butte de 500m à un bon 10% que je monte en souplesse sur la selle. Une petite relance, faux plat montant, 52x19, ça roule...
Première descente, j'envoie, toujours au prolongateur, tout à droite, c'est bon!
50ème, un supporter nous donne nos places : 221ème, cool! On attaque les 20 kms de montée. Je vois un pro abandonner devant moi. J'ai décidé d'y aller doucement dans les côtes. Je passe 39x27 quand ça grimpe, et me mets en danseuse sur 39*21 de temps en temps. Je suis souple et je ne fais que doubler. Au bout d'une dizaine de kms je me retrouve en compagnie de quelques pro féminines que j'encourage.
70ème, le col! Ravito perso, vent dans le dos, quelques faux plats descendant, le compteur ne passera jamais sous les 50kmhs.
Quelques descentes/montées/faux plats plus tard je me retrouve sur l'A/R du côté de Vence. Je croise Alexandra Louison qui a 8' d'avance.
110ème : j'apprends que je suis 169ème. Bien, mais rien n'est joué, je ne suis qu'à mi-course, on ne s'enflamme pas!
130ème on attaque les grosses descentes.
Après bouyon, je suis avec un petit groupe qui roule fort et on aperçoit sur la droite quelques éclairs sous un gros nuage. La descente jusqu'au rond point de la manda se fera sur un rythme de folie : relance à bloc après les virages, au prolong à mouliner partout ailleurs. Le but : arriver en bas avant la pluie car le sol est poussiéreux et ce ne serait pas bon...
Les premières gouttes tombent une fois le plancher des vaches atteint. Je reste prudent, à raison car je serai témoin de 2 chutes juste devant moi (à ajouter à 2 autres dans les dernières descentes). Les derniers kms ente cap 3000 et l'arrivée se font vent de face, à 27kmh à fond... Je double Alexandra Louison quelques kms avant l'arrivée. Elle a l'air d'en avoir marre du vent. Je lui lance : "allez alexandra, le marathon c'est pour toi!".
5H43 pour 176.5kms (identique à l'année dernière)
Transition éclair et c'est parti pour l'épreuve de vérité.
Je n'ai pas fait de sortie de plus d'1H30 à l'entrainement (3 ou 4) et un MD, mais beaucoup de "gros" enchainement vélo-cap. C'est à présent que mon pari va se révéler payant ou non.
Je pars sur un rythme "footing du dimanche" sans me préoccuper des gars qui peuvent me doubler. J'essaie d'avoir une foulée équilibrée, la moins heurtée possible.
Alexandra me dépose au bout d'1km... normal!
Premier 5km bouclé en 27'35 avec une pause pipi. Bien.
Je ne me fixe aucun temps final. Je sais que tout peut basculer en 1km, donc je continue. A tous les ravitos (1,7kms) je prends le temps de bien faire les choses : boissons énergétiques, 2 éponges, 2 verres d'eau sur la figure et la nuque.
Les kms défilent, très régulièrement. Nos prénoms sont marqués sur les dossards et les encouragements "personnalisés". Les parents de JoL du SAS TRI m'encouragent et cela me fait vraiment plaisir. Pierre (Mitch) part avec un tour de retard sur moi, il a fait un super vélo! Mais je ne vois pas Willy...
Les 5kms suivant seront tous alignés entre 27'20 et 27'50. Les jambes tiennent, la tête tient. Je me dis que c'est un bonheur de faire un IM bien préparé mais ne préjuge de rien tant que le 40ème km n'est pas là.
Dernier tour, je suis dans le même état, j'accélère un tout petit peu (27' aux 5kms). Je le paie au 35ème, mais je me mets en mode "éco" : foulée rasante, plus courte, je respire bien, balance les bras.
40ème, je réaccélère un peu, dernier chouchou, une forumeuse d'onlinetri court à côté de moi pour m'encourager. Je fais demi tour.
Je me mets en position de départ sprint et je pars pour "50m de folie". J'écarte les bras, je franchis la ligne, les larmes coulent. Je suis heureux.
6H27, je tape dans mes mains. Devant moi la méditerranée calme, à ma gauche le soleil qui se lève, derrière et sur les côtés 1150 triathlètes qui font le même geste. L'hélicoptère tourne au-dessus de l'eau, le speaker fait le show mais je ne l'entends pas vraiment. Je viens de saluer une dernière fois Pierre et Willy. J'ai les yeux humides...sûrement le vent du rotor...J'ai une pensée pour ma femme et mon futur bébé. J'en frissonne. Cela se reproduira souvent dans les heures qui viennent.
6H30, le coup de feu claque, je déclenche le chrono et je me précipite dans l'eau. Je suis dans le sas "1H10", en seconde ligne. Je pars tout de suite en 3 temps pour me forcer à allonger et ne pas partir sur un faux rythme afin d'être le plus régulier possible durant les 2 tours et ne pas perdre des forces inutilement. Au bout de 200m une vive brûlure à la cheville, au cou et à une main. Méduse. Je ne panique pas, me concentre sur ma nage, la douleur est vite oubliée.
Mis à part quelques heurts avec des triathlètes qui zigzag par rapport à la trajectoire le premier tour se passe sans histoires. Un oeil sur le chrono : 28'... il n'y a pas la distance. Je replonge pour une seconde boucle, un peu à l'écart de la masse car je vise la seconde bouée directement. J'estime être dans le premier tiers.
Je prends plaisir à nager, essaie d'être économique, je suis calé sur mon rythme, tout va bien.
Fin de la natation : 57'30 au chrono. Bien, j'ai été assez régulier. Je remonte de la plage du centenaire et effectue une transition minimaliste (je suis déjà en trifonction sous la combi). Un long footing d'échauffement jusqu'au bout du parc vélo et c'est parti.
J'enfourche mon everson à la volée, lance la machine, enfile les chaussures, passe le 52x17 en souplesse et je me ravitaille, posé sur le prolongateur.
Le bitume est impeccable et ça roule tout seul pour le moment.
Quelques triathlètes me doublent sur un rythme de MD, je n'y prête pas attention. Un bon point, je vois moins de drafting que l'année dernière.
10ème km je double l'autre Pierre du PSCTRI avec un petit coucou.
20ème le "mur", en fait une butte de 500m à un bon 10% que je monte en souplesse sur la selle. Une petite relance, faux plat montant, 52x19, ça roule...
Première descente, j'envoie, toujours au prolongateur, tout à droite, c'est bon!
50ème, un supporter nous donne nos places : 221ème, cool! On attaque les 20 kms de montée. Je vois un pro abandonner devant moi. J'ai décidé d'y aller doucement dans les côtes. Je passe 39x27 quand ça grimpe, et me mets en danseuse sur 39*21 de temps en temps. Je suis souple et je ne fais que doubler. Au bout d'une dizaine de kms je me retrouve en compagnie de quelques pro féminines que j'encourage.
70ème, le col! Ravito perso, vent dans le dos, quelques faux plats descendant, le compteur ne passera jamais sous les 50kmhs.
Quelques descentes/montées/faux plats plus tard je me retrouve sur l'A/R du côté de Vence. Je croise Alexandra Louison qui a 8' d'avance.
110ème : j'apprends que je suis 169ème. Bien, mais rien n'est joué, je ne suis qu'à mi-course, on ne s'enflamme pas!
130ème on attaque les grosses descentes.
Après bouyon, je suis avec un petit groupe qui roule fort et on aperçoit sur la droite quelques éclairs sous un gros nuage. La descente jusqu'au rond point de la manda se fera sur un rythme de folie : relance à bloc après les virages, au prolong à mouliner partout ailleurs. Le but : arriver en bas avant la pluie car le sol est poussiéreux et ce ne serait pas bon...
Les premières gouttes tombent une fois le plancher des vaches atteint. Je reste prudent, à raison car je serai témoin de 2 chutes juste devant moi (à ajouter à 2 autres dans les dernières descentes). Les derniers kms ente cap 3000 et l'arrivée se font vent de face, à 27kmh à fond... Je double Alexandra Louison quelques kms avant l'arrivée. Elle a l'air d'en avoir marre du vent. Je lui lance : "allez alexandra, le marathon c'est pour toi!".
5H43 pour 176.5kms (identique à l'année dernière)
Transition éclair et c'est parti pour l'épreuve de vérité.
Je n'ai pas fait de sortie de plus d'1H30 à l'entrainement (3 ou 4) et un MD, mais beaucoup de "gros" enchainement vélo-cap. C'est à présent que mon pari va se révéler payant ou non.
Je pars sur un rythme "footing du dimanche" sans me préoccuper des gars qui peuvent me doubler. J'essaie d'avoir une foulée équilibrée, la moins heurtée possible.
Alexandra me dépose au bout d'1km... normal!
Premier 5km bouclé en 27'35 avec une pause pipi. Bien.
Je ne me fixe aucun temps final. Je sais que tout peut basculer en 1km, donc je continue. A tous les ravitos (1,7kms) je prends le temps de bien faire les choses : boissons énergétiques, 2 éponges, 2 verres d'eau sur la figure et la nuque.
Les kms défilent, très régulièrement. Nos prénoms sont marqués sur les dossards et les encouragements "personnalisés". Les parents de JoL du SAS TRI m'encouragent et cela me fait vraiment plaisir. Pierre (Mitch) part avec un tour de retard sur moi, il a fait un super vélo! Mais je ne vois pas Willy...
Les 5kms suivant seront tous alignés entre 27'20 et 27'50. Les jambes tiennent, la tête tient. Je me dis que c'est un bonheur de faire un IM bien préparé mais ne préjuge de rien tant que le 40ème km n'est pas là.
Dernier tour, je suis dans le même état, j'accélère un tout petit peu (27' aux 5kms). Je le paie au 35ème, mais je me mets en mode "éco" : foulée rasante, plus courte, je respire bien, balance les bras.
40ème, je réaccélère un peu, dernier chouchou, une forumeuse d'onlinetri court à côté de moi pour m'encourager. Je fais demi tour.
Je me mets en position de départ sprint et je pars pour "50m de folie". J'écarte les bras, je franchis la ligne, les larmes coulent. Je suis heureux.
Inscription à :
Articles (Atom)