15,46 et 15,2kmh

La retraite sportive aidant, il est donc temps de se remémorer les courses passées, les périodes glorieuses, les perfs réalisées.
Etant en possession d'une montre gps tom tom depuis peu, j'ai donc enfin pu mesurer le parcours cap du sprint de villiers et calculer mes vitesses lors des épreuves 2011 (preskablok) et 2012 (ablok).
J'obtiens donc pour 19'15 et 19'35 pour 4,96kms les vitesses supersoniques de 15,46 et 15,2kmh.
Voilà...
Bon...
Je retourne me servir des noix de cajou...

Les années passent...

et se ressemblent...
La semaine dernière participation aux foulées forestières (comme en 2012) sur un trail qui ressemble plus à un tourniquet géant (limite mal de mer dans certaines parties... ou plutôt chemin qui ressemblent à un serpent de mer. Ambiance toujours bon enfant, niveau "familial" et un rythme qui décrasse... à fond dans les cotes pour pas se faire remonter, à bloc dans les descentes pour ne pas perdre de temps et relance sur le plat pour pas perdre le rythme...
A ce petit jeu les 12kms sont parcourus en 56'20, 8' derrière le premier... et 45 petites secondes derrière un petit jeunot du club... rraaaaahhhh (je n'évoque pas les 3' d'avance sur will qui sont anecdotiques car tellement banales... wiiilllll si tu me lis, je te fais une grosse bise).

Bon, lundi mal aux hanches, aux fessiers, bref un peu partout....

Et ce dimanche après un gros 200m d'échauffement natatoire :
400m chrono départ dans l'eau : 6'16 et  la même chose qu'en 2012 à la même époque.
200m souple
200m chrono départ dans l'eau toujours : 3'... ça pique
50m récup
100M chrono toujours départ au niveau des vagues : 1'23... bobo...