S22+S23

S22 : TOTAL 6H28 (décompression post half)

Natation : 1 séance de 40'
Vélo/HT : 3 séances (41'CLM cool, 45' avec 3x10' CLM et 2H16 dont 3x(30'IM/15'half).
Cap : 2 séances 2h06 (trail à chaque fois).


S23 : TOTAL 11H19

Natation : 2 séances pour 1H57 donc un 3400m souple en 59'40
Vélo/HT : 5 séances (3 HT de 45/51 et 45') dont 2x2H dimanche en extérieur dans le vent.
Cap : 3 séances pour 2H57 dont une double séances samedi (50' enchainement piscine et 1h22 trail)

Et mal au genou droit sans raison évidente depuis hier...