Juin

S :
Mardi : 2H vélo cool avec 4x2' 90%/2' récup et quelques côtes en puissance (FC135)
Mercredi : bonne séance natation (hypoxie).
Jeudi : 45' cap avec quelques lignes droites. Ben voilà, c'est fini...

S-1 : [10H]
Lundi : 1H cap au chaud, qqs accélérations.
Mardi : 1H de natation, bonnes sensations, comme quoi...
Mercredi : 3H de vélo "de ville", à bloc sous la pluie dans la campagne amiénoise.
Jeudi : 1H de natation, toujours bien.
Samedi : 1h10 cap tranquille avec quelques accélérations (10x30/30). 1H30 de plongée en apnée, ça compte?
Dimanche : 2h22'22" de VTT (FC128) enchainé avec 30' de cap (FC138).


S-2 [14H35]:
Lundi : dernière séance spécifique IM : 5H04 vélo pour 158,2kms (FC134) suivi par 12,4kms cap en 1H03 dont 2x2,2kms endurance "+" (FC153) (pour être précis hein!)
Mardi : 1H natation accès vitesse. Je suis étonné de ma fraîcheur aujourd'hui, je me demande si la prise de sodium durant l'entrainement d'hier n'y est pas pour quelquechose.
Mercredi : 1H cap, séance VMA : 2x10x30/30.
Jeudi : rien, erreur d'horaire sur la séance natation, je me suis retrouvé avec les mamie à l'entrée de la piscine...
Vendredi : ben, rien, erreur de planning, piscine fermée. Légère douleur au genou, je préfère lever le pied.
Samedi : cap 1H30 dans la chaleur (15' et 10' au seuil)...pffuuu, pas encore accoutumé moi! (FC144)
Dimanche : 1H natation au petit matin. Mal aux bras au bout de 100m, sensations nulles, chronos nuls. Au moins c'est cohérent! Dernière sortie vélo 4H avec un peu de tout : rythme IM, MD, CD, récup...(FC132)


S-3 [13H20]:
Lundi : 2H50 de vélo pépère pour récupérer d'hier.
Mercredi : 1H30 natation. Bonnes sensations. Bien meilleures que lors du MD en tout cas!
Jeudi : 1H cap tranquille avec un peu d'éduc et 10' endurance "+".
Vendredi : 3H vélo. 3x15' allure MD "-" (FC127)
Samedi : 4H vélo dont 13x mon petit circuit de 2,8kms "travail de côte"+1H allure IM. FC137.
Dimanche : 1H cap souple avec qqs accelerations.