BILAN MARS
Natation 6H40 (10%)
cap 10H (16%)
Vélo 47H (74%) (Durée moyenne de séance : 2H30)
TOTAL : 63H40
Natation : J’augmente doucement. Ca se maintient, peut être quelques progrès à confirmer d’un point de vue technique (principalement position de la tête et respiration).
Cap : Pareil que pour la natation, ça progresse doucement. J’ai des semelles pour résoudre mon problème de genou depuis 15 jours et ça se passe bien pour le moment. L’ekiden a été bon au regard de la sortie vélo de la veille et de la soirée qui a suivi. J’ai eu de bonnes sensations sur les quelques enchainements vélo*cap effectués.
Vélo : Le plus gros mois depuis que je me suis mis au tri. Une sortie de 5H avec Mitch qui s’est bien passée, des sorties 4H et 3H à bon rythme, un peu d’intensité, bref que du bon. En espérant qu’il me soit possible de maintenir ce volume encore 1 mois.
ORIENTATIONS AVRIL :
Voici les grandes lignes. Je vais plutôt gérer les 2 mois ½ à venir comme une seule période dans le programme. J’éditerai un post spécifique là-dessus dans quelques jours.
Natation : Augmenter un peu le volume, continuer de travailler la technique
Cap : Augmenter un peu le volume aussi, et faire au moins un enchainement vélo*cap par semaine. Reprendre la ppg que j’ai un peu laissé tomber.
Vélo : essayer de maintenir un volume important, continuer à travailler la puissance dans les bosses, avec le vent de face et sur le HT, mais aussi faire un peu de vélocité, car je pêche un peu dans ce domaine.
Transitions/enchaînements : les transitions seront travaillées au stage de tri du week end de Pâques, pour les enchaînements, voir le post à venir.
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