08/09 : cap petite séance cool d'une bonne demi-heure.
07/09 : une dernière sollicitation vélo courte mais intense : 1H10 dont un 10kms à 38 de moyenne. FCMoy : 74%. Durant le 10kms, FCmoy : 92%, FCMax : 100%.
06/09 : petite séance nat de 35' assez intense.
05/09 : cap, séance seuil d'un peu plus d'1H que je devais faire hier. 3x12' seuil/3' récup. FC qui a du mal à monter, symptôme de fatigue. FCMoy : 76%. FCMax : 91%.
04/09 : argh... pas très malin... envie de grasse mat' aujourd'hui donc je suis parti à 13H pour 3H de vélo avec l'idée d'enchainer avec une séance cap au seuil. Sauf qu'il faisait très chaud avec un vent qui désséchait, que je n'ai pas pris assez d'eau et de fait, j'ai pu constater une belle dérive cardiaque due à la déshydratation au bout de 2H : +20bpm à la même allure! Donc pas de cap. Et il me manquait 3kgs sur la balance en arrivant...Donc 3H à 28,5 de moyenne. FCMoy : 74%.
03/09 : balade VTT de 4H30 avec casse croute à mi parcours sur les bords de Loire. Bien pour tourner un peu les jambes, mais entrainement "light" sous la grosse chaleur...
02/09 : Un peu plus de 2H de vélo. Dans la première heure : 25' allure "course+1kmh", FCMax 89%. Deuxième heure : 6x2'rapide/2'récup, FCMax 96%. FCmoyenne : 75%.
01/09 : Bonne séance natation d'1H30. Echauffement puis pyramide 50-100-150-200-200-150-100-50. Un peu de récup, et 2x800m : l'un sans PB (14'49), l'autre avec (13'32). Récup puis un peu de travail de jambes.
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