TOTAL : 5H47
Nat : 1 séance pour 38' avec renfo musculaire (merci will).
HT : 3 séances pour 3H25 (45' avec 5x5/2 vélocité jusqu'à 120tpm - 40' avec 6x3/2 allure qui pique... et 2H avec 2x 53*19 à 53*12 en position CLM 5' par braquet et à puissance constante puis 2x7' CLM/3' récup)
Cap : 2 séances pour 1H44 (1 séance de cotes de 44'et 1 séance d'1H trail avec 15 flexions toutes les 5').
Je vais alterner la séance 2H du week end soit HT soit Cap une semaine sur 2.
1 commentaire:
c'était repos en S 4 ???
non mais !
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