S9

TOTAL : 7H42

Natation : 2 séances pour 1H47 ( 55' et 52')
HT : 3 séances pour 4H10 (1H15 avec 5x10/3 force - 53' avec 6x5/2 vélocité "en prise" - 2H02 avec 4x20' IM/10' Half).
Cap : 2 séances pour 1H45 (49' grande fréquence de pas - 56' avec 6x1000m ouille...)