TOTAL : 19H49 (énorrrmmmeee!!!)
Natation : 3 séances pour 2H35 sans prétention mais avec de bonnes sensations. Je tente de m'assouplir les chevilles régulièrement mais la droite est irrécupérable je pense.
HT : 8 séances pour 5H53. De la vélocité, une séance de PMA, un peu d'allure CP60... de l'intensité mais pas trop, de la technique et du travail position CLM surtout. Il faudra être confortablement installé le 5 juillet. Je vais acquérir une TDS droite pour avancer encore un peu ma position d'ailleurs.
Cap : 9 séances pour 11H21 ce qui est très très important pour moi. Peu de travail de vitesse (pas du tout d'ailleurs), mais de l'allure spé IM sur terrain vallonné, du travail technique, de côtes, des flexions... bref une orientation complètement différente. Un test VMA début décembre à 16.2... glup... mais un 5k (parcours de l'ekiden) le 31/12 en 20'24 soit mon meilleur chrono de l'année même si je suis encore très loin de mon personnal best...
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