Mercredi : séance VMA en cap
1 séance piscine quand possible ou de HT (en alternance)en semaine (le matin tôt de préférence)
Samedi : 2H vélo (travail PMA ou CLM allure progressive sur 30' à 1H) et 1 séance piscine
Dimanche : 2H30 puis 3H (mi-janvier) de vélo le matin : travail de côtes ou force/vélocité ou 40' allure IM/20' allure MD. En fin de journée séance cap d’1H (PPG+travail de côtes si possible)
Le vélo est remplaçable par du HT si les conditions météo ne sont pas bonnes.
2 commentaires:
Salut Antoine,très,très bien tes plans.Surtout continues et moques toi de ceux qui peuvent critiquer!
çà au moins le mérite d'exister
merci!
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