Mercredi : séance VMA en cap
1 séance piscine quand possible ou de HT (en alternance)en semaine (le matin tôt de préférence)
Samedi : 2H vélo (travail PMA ou CLM allure progressive sur 30' à 1H) et 1 séance piscine
Dimanche : 2H30 puis 3H (mi-janvier) de vélo le matin : travail de côtes ou force/vélocité ou 40' allure IM/20' allure MD. En fin de journée séance cap d’1H (PPG+travail de côtes si possible)
Le vélo est remplaçable par du HT si les conditions météo ne sont pas bonnes.
Salut Antoine,très,très bien tes plans.Surtout continues et moques toi de ceux qui peuvent critiquer!
RépondreSupprimerçà au moins le mérite d'exister
merci!
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