Vente cadre + fourche centurion Helldrive

 

Préparation Toursn'man 2019

Octobre arrive, ce qui m’amène doucement à M-8 du Toursnman.

Après le challenge « moins de 11H avec 4H/semaine » réussi sur l’édition 2018, et un demi ultratrail réalisé 3 semaines plus tard sur l’ultramarin, j’ai mis le mode « off » sur l’entrainement et les objectifs sportifs.

L’envie de rester en mode « entretien », sans contraintes de 4 à 8 entrainements semaines s’est concrétisée. De même que le souhait de conserver quelques petits challenges sportifs annuels pour se sentir vivant.

La redécouverte du surf, en famille, est sans doute également un élément de transfert des priorités loisirs.

Bref, je me suis réinscrit pour le Toursnman 2019, parce que c’est tout prêt, parce que c’est le moyen de passer l’hiver avec un objectif pour les premiers beaux jours, parce que j’ai trouvé un nouveau petit challenge.

Ce sera donc une « préparation » à base de 3 séances d’entretien par semaine : 1 séance dans chaque discipline, durée non définies, mais sans doute un départ sur 40’ de chaque pour le moment, et des allongements de séances à l’envie, à l’occasion. Avec, pourquoi pas, un IM sur 3 jours au mois de Mai ?

Pour la blague, j’ai donc revendu mon beau slice « black carbone edition », je roule en VTT dans les bois pour ma séances hebdo, ou sur route/HT avec un pneu « route » à l’arrière.

J’expérimente une transformation « VTT aéro » simple : Pneus route 25 et 28mm sur mes jantes d’origine, baisse du cintre, mise en place d’un prolongateur et…. c’est tout. J’ai aussi récupéré un superbe cadre centurion Helldrive, presque neuf. A voir si je fais un montage perso avec le matériel qu’il me reste dans le garage…

Bref une année 2018-2019 sans prise de tête, avec un IM peut être long et difficile au mois de Juin, mais une nouvelle expérience qui m’amuse et me permettra encore de me découvrir.

Fin du défi 42.... vive le Défi 43!

Le Toursn'man bouclé en moins de 11H.
Place au Toursn' man en VTT
C'est toujours là!
http://defi42.blogspot.com/

Et là :
https://www.facebook.com/pg/defi42ans/posts/

Brevet cyclotouriste Laval – Cancale – Laval 2018, 261kms de balade !

Le plus désagréable dans cette journée aura sans doute été le réveil… Debout 4H25 après une semaine bien chargée, et des nuits perturbées par une rhino persistante chez le petit dernier. Mis de côté la première pensée « mais qu’est ce qui me prend de faire des trucs à la c… comme ça », j’envisage avec plus de plaisir la journée : beau temps annoncé (restera à espérer qu’on zigzagera entre les orages), parcours à priori sympa, restaurant réservé, et pauses boulangeries planifiées. Pour le reste, on a pas mal de choses à se raconter avec Jérôme. Lui me fera bénéficier de ses conseils pour l’ultramarin qu’il a déjà couru, et pour ma part je partagerai mon expérience de l’IM pour son premier à Tours.

Petit rappel du contexte. Dans le cadre de la prépa Tours/Ultramarin, j’avais planifié :

- M de Villiers enchainé avec une sortie vélo 3H allure « IM cool » dans l’optique de l’IM.

- Longue sortie vélo mode balade dans l’optique de l’ultramarin pour que mon corps et mon cerveau « apprennent » la « normalité » d’une longue journée de sport (théorie du gouverneur central de Tim Noakes).

La fin de semaine a été plutôt light avec 40’ de HT séance PMA le vendredi pour seule séance d’intensité, et 40’ de cap le jeudi allure souple avec 6 lignes droites. Un peu de natation (35 et 37’) le midi.

Nous voilà donc une petite 20aine à 6H du matin dans le centre de Laval, à notre arrivée la moyenne d’âge des participants a baissé d’une grosse dizaine d’année. L’ambiance est bonne enfant : un café, un morceau de 4/4, une photocopie de carte routière avec un trait aller/retour en gras, un petit road book avec quelques noms de villages et routes et en route.

Le temps est couvert mais doux, jérôme et moi prenons la route 15’ après tout le monde, avec nos vélos aéros dont les reposes bras ne nous serviront pas beaucoup aujourd’hui.

Très peu de voiture, peu de vent, un peu de « jardinage » aux intersections le temps d’apprendre à lire la carte et tenter de faire correspondre des numéros de route et noms de village différents entre le road book et les panneaux. Mais cela nous fait rire et nous apprendra à mieux préparer le parcours.

La moyenne de sénateur nous permet d’arriver au 70^ème km et faire pointer notre carte de « brevet », manger quelques madeleine, du jus d’orange, recharger les bidons et échanger quelques mots avec le 2^ème groupe arrivé avant nous.

C’est reparti. Je prends la stratégie de m’alimenter relativement peu. Nous passons le groupe 2 et on s’amuse pendant 45kms en se relayant sur l’aéro une fois une route un peu plus large et monotone rejointe. Puis le parcours longe la baie du mont st michel sur une 10aine de kms (dans la brume), vent légèrement de face, et emprunte quelques côtes pour ensuite redescendre sous le soleil à Cancale.

127,8kms parcourus en 5H20 pauses comprises. Place à une moule-frite délicieuse en bord de mer, sous le soleil, un café, le reste de gatosport, la recharge des bidons et en route pour le retour ! Nos compagnons de route sont presque tous repartis, et nous ne les reverrons pas… Certains avaient déjà roulés 200kms lundi, d’autres préparent un brevet 400kms ou 600kms pour juin. Pas de facebook ni de blog pour vanter les exploits… simplement le plaisir de se faire plaisir et s’entretenir en réalisant des choses que beaucoup de plus jeunes ne seraient pas capables de réaliser. Ils vont plus doucement que nous mais…. Beaucoup plus longtemps !

Les jambes vont bien, pas de douleurs particulières mis à part la nuque qui n’a pas l’habitude de balades aussi longues, mais rien d’embêtant. Jusqu’à Dol route monotone, puis bucolique, y compris un passage à pied dans une zone de chantier (un terrain miné plutôt !!!). Le soleil chauffe, mon compère a réduit un peu la vitesse, on papotte.

Retour sur la D754 au niveau d’un borne kilométrique n°47… comprendre qu’il y a 47kms jusqu’à Vitré… La route est faite de lonnnnggguuueesss lignes droites en montées /descentes permanentes. Une pause boulangerie à Sens de Bretagne nous permet de faire tamponner notre précieux carnet, un ravitaillement salé/sucré bienvenu et détendre un peu les articulations. C’est reparti pour une traite de 35kms jusqu’à Vitré. Jérome reste au chaud derrière moi et je me cale sur son rythme. Nous progressons lentement mais sûrement dirait le sage. Le temps reste beau, le château de Vitré est contourné et nous nous offrons une pause place de la gare en terrasse d’une nouvelle boulangerie le temps de laisser passer un nuage d’orage. 30’ plus tard, après avoir appelé le GPS au secours pour trouver la bonne direction, nous repartons pour les 40 derniers kms. Sortie de Vitré, la route récemment arrosée par une pluie d’orage nous renvoie une fraicheur appréciable. Les kms se font de plus en plus léger à mesure que l’objectif approche. Nous empruntons une partie du parcours du marathon qui se déroulera le lendemain et c’est bientôt l’arrivée.

133,2kms pour le retour en 6H20 pauses comprises.

Un sandwich au paté plus tard et notre précieux carnet tamponné à nouveau, chargement des vélos dans le coffre et retour Maison sous…. De terribles orages ! C’est ce qui s’appelle un bon timing.

Pour l’anecdote, dimanche séance natation et petite cap souple. Mis à part un releveur du pied droit qui est un peu douloureux, RAS.

Le lundi… grosse fatigue, après une nuit un peu écourtée et un bon rhume cadeau du petit. Donc programme allégé pour la semaine !

Vendome 2018 : un "M" pour Nouveauté

Petit rappel du pourquoi le M et pas le L. Ne sachant pas au moment de l’inscription quel serait la qualité et la quantité de ma préparation, un L à 3 semaines d’un IM me semblait un peu risqué pour optimiser la fin de préparation. J’avais donc décidé lors de l’inscription de partir sur le M en me programmant le lendemain, jour de mon anniversaire, un petit parcours par des chemins que j’apprécie du côté de Lavardin, Montoire, Troo.

Au final la préparation a pu être de qualité, et le L aurait pu être possible. Mais puisque c’était mon premier M après 13 ans de triathlon, autant en profiter !

Dans la semaine précédant la course tout a failli pourtant changer. Le relais vélo de l’équipe de ma femme étant out, il fallait chercher un(e) remplaçant(e). Le jeudi il était encore envisagé que je sois DNS au M et fasse le vélo du L, avec une inscription sur le S le samedi pour faire un peu de rythme. Au final, grâce à l’aide de Franck, le coach du club, un « jeune » s’est proposé et je pouvais me recentrer sur ce premier M, en compagnie de Seb et Alban, tous les 2 également en préparation du Chtriman.

Jour de la course, pas de stress particulier, j’encourage les amis qui sont sur le L et partent avant nous, je les suis à la sortie de l’eau, tout est ok pour eux. Le temps est beau et il fait déjà chaud, le vent monte progressivement. Dépose du vélo, la flemme de mettre les chaussures sur les cales, enfilage de la toute nouvelle combi qui me convient parfaitement, et direction la plage de départ. On se souhaite bonne course, je fais trempette, et reste en première ligne. Nous ne sommes que 250 et la plage est assez large. De plus l’ambiance n’est pas « coupe du monde » et les triathlètes plutôt cool, j’aime.

Départ, je prends un rythme en amplitude et soutenu juste ce qu’il faut, les sensations sont bonnes, la combi me va comme un gant, je ne sens pas les bras en « tension ». Ca ne bastonne pas, je nage droit, tout va bien. Juste avant la fin de la première ligne droite (environ 400m) je vois un bonnet jaune à quelques encablures, ce doit être Alban, il n’est pas trop loin et ne zig zag plus à présent J. Je ne nage donc pas trop mal. Fin de la première boucle, coucou aux supporters et à la famille, je replonge toujours sur le même rythme. Je suis devant le « peloton » et il y a un gros écart avec le groupe devant moi (et le bonnet jaune d’alban). Je sors en 26’ tout rond à ma montre, ce qui correspond à la 24eme place d’après les mots de ma chère et tendre le long des barrières, et ce qui ne correspond pas à mon classement « normal » sur 250 puisqu’il y a 1’ avec le 23eme, ce qui laisse de la place pour un paquet de triathlètes avec une densité plus importante (du costaud sur le S la veille, et du costaud sur le L).

Transition où je prends mon temps, enfilage de pédales prudents à la sortie du parc et c’est parti pour 46kms et des poussières. Les sensations sont bonnes, je pousse et tire sur les pédales, m’hydrate tout de suite. Le vent souffle et je remonte progressivement en comptant les places gagnées. Je finis par remarquer que j’ai du mal à trouver le bon rythme. Je suis sur une allure « L » sur le plat, et je mets plus de watts dans les faux plats et cotes. Le rythme du M ne m’est pas connu et je n’ai pas l’expérience pour le gérer au mieux. Ca avance tout de même pas mal, malgré le vent plus fort cette année, on échange quelques mots avec les triathlètes que je passe. L’ambiance est vraiment sympa. Mention spéciale au Gars d’Orsay que je passe vers le 38^ème et avec qui l’histoire va continuer jusqu’à l’arrivée.

Je reviens sur un petit « groupe » à quelques kms de l’arrivée et on pose le vélo ensemble de la 10eme à la 15eme place. 8^ème chrono vélo, un peu plus de 35,5 de moyenne. Durant les premiers mètres de la transition j’ai le fessier gauche qui est douloureux mais la douleur passe une fois le vélo posé et les chaussures enfilées. Olivier Bachet l’animateur demande pourquoi 9 enfants m’ont encouragé en criant « papa », ce qui me fait bien marrer.

Bien entendu je me fait déposer à la sortie du parc J. Mais les sensations ne sont pas mauvaises et je pars « rapide mais raisonnable ». Les kms passent et l’écart avec 2 des bips-bips qui m’ont passé se stabilise sans pouvoir présager d’une éventuelle possibilité de « revenir ». Je me fais reprendre par mon gars d’orsay entre le 4^ème et le 5^ème km, on échange quelques mots puis il prend le large. Je me fais passer à nouveau juste après la descente puis une nouvelle fois 1km plus loin. Cela dit j’en vois 3 devant qui ne me prenne aucun mètre et j’arrive à maintenir mon rythme sous la fraicheur du chemin abrité par les arbres, en bord du Loir.

Je finis par en reprendre 1 en sortie du village de Rochambeau. Puis j’aperçois 2 au loin sur lesquels j’ai l’impression de grapiller les mètres. J’aime cette sensation d’avoir réussi à maitriser ma course pour donner le meilleur de mes capacités du « jour », que ce soit pour finir en fond de classement ou dans le premier quart. Je trouve que si c’était possible, le vrai classement devrait être là.

Et je ne dis pas cela parce que je suis incapable d’aller chercher la tête de course J. Simplement que l’aboutissement de la pratique d’un sport me semble être la connaissance de soi et la capacité à tirer le « meilleur » de soi malgré les conditions physiques/psychologiques/extérieurs qui sont toujours différentes.

Bref, je grapille. J’en passe un qui me semble « dans le dur »  à 1km de l’arrivée, puis je remonte sur mon gars d’Orsay. Une fois à une 20aine de mètres derrière lui, à moins de 500m de la ligne, je lui crie de ne rien lâcher, que je ne vais pas le rattraper si prêt de l’arrivée ! J’arrive à sa hauteur à 300m de l’arrivée. Il m’encourage à passer devant avec sympathie en me disant « bravo, bonne gestion de course ». Je finis « vite » (avec toute la relativité que cela signifie J) et franchis la ligne en 14^ème position encouragé par mes enfants et les amis. J’attends mon gars d’orsay que je remercie chaleureusement de m’avoir « tiré » ainsi sur la dernière moitié de la cap. Je retrouve Seb qui sirote tranquillement un coca au buffet d’arrivée.

La journée se poursuit, les amis et collègues de club arrivent les uns après les autres. Pas de blessé, de belles perfs, un premier Half pour mon ami Alain, quelques coups de soleil, et un petit coup de chaud pour madame dans son relais.

Je suis prévenu par une amie qu’on m’appelle sur le podium « vétéran », ce qui est sympa même si la performance est à relativiser. Cela fera une coupe pour mon « petit » et une bonne bouteille pour les amis.

Epilogue : comme prévu le lendemain, mon auto cadeau d’anniversaire avec la balade prévue de longue date, sous le soleil. Un régal. Pas de fatigue, position aéro, allure « IM ».

DEFI42 : c'est lancé

Si vous voulez me suivre dans mon défi 2018, c'est là que ca se passe : http://defi42.blogspot.fr/
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2018 : l'année du défi 42.....ans

L'inscription pour le Toursn'man 2018 est validée et ce sera l'occasion de tenter un truc qui s'est construit doucement après l'experience tremblant!
Donc pour 2018 on part sur un site Facebook pour suivre une expérience....
La suite à venir!