Une semaine avec 2 jours solides encadrés par 2 séances d'entretien à pied :
9H35 (1N-2V-3C)
Ma : 51' cap avec 40' allure cible MD puis 10' à bloc
Me : gros coup de fatigue...
Je : 3h52 vélo parcours vallonné (810m D+) et avec peu de rendement mais de jolis paysages. Pause goûter puis 58' natation dont un test 400m.
Ve : 1h44 vélo position aéro uniquement enchaîné avec 1h20 cap dont 2x5kms à 13kmh récup 2'... cuit
Sa : grande communion du fillot, apéro, repas gastronomique, etc...
Di : 50' cap avec un mixe d'allures 2-3-4-... dont une course de 3kms contre une famille de hollandais à vélo que je gagne d'une courte baskette grâce au vent et au faux plat de zuydcoote à 0.5% sur 200m
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