Enfin une semaine comportant le minimum vital pour préparer un MD, soit :
- 2 séances natation (33' et 1h12 avec un 8x200 plaquettes-PB)
- 2 séances cap : 49' (avec 2x12' rapide récup 3') et 51' avec un 5kms allure 10kms (20'47... je sais, j'ai honte)
- 2 séances HT de 56' avec un gimenez (9x1/4) et un 2x20' en position aéro, allure CD récup 5'
- 1 séances "club" en extérieur (2h51) avec quelques bosses sympa, un CLM de 6.3kms à bloc et le mode "locomotive" enclenché sur quelques séries (sprints pancartes en bonus ave un petit pic à 1006W).
A suivre!
6 commentaires:
"le minimum vital pour preparer un MD" ?? :-/ j'en suis loin... pas sur d'avoir le temps de le préparer... :'(
heu... y'a plus de places de toute façon...
Mais rassure toi, le minimum pour finir un MD pas trop cassé et en se faisant plaisir c'est 4/5h par semaine. 8H c'est pour tenter de faire un chrono correct...
plus de place ? :-/ ok, je m'y suis pris un peu tard pour tout (entrainement, inscription...). l'année prochaine alors.
Bon, prochaine étape : CD d'Annecy peut etre...
ps : 4h, j'en suis loin...
Tu as les courses du samedi sinon...
Et ça sera bcp plus abordable et raisonnable pour moi...
Bon, je note, je regarde, je m'inscris, je vous tiens au courant !
bises.
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