TOTAL : 5H57
Nat : 1 séance pour 43' et un 10x100NC correct.
HT : 2 séances pour 1H29 (45' avec 5x5'/2' vélocité mais en maintenant un peu de résistance et 16x1/1 PMA avec les 8 derniers un braquet plus haut... ça pique!
Cap : 2 séances pour...3H45...et plus d'un marathon (1H22 pour 16,9kms un peu imprévu et 2H23 pour 26,4kms post raclette).
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