TOTAL : 23H45 (nickel!)
Natation : 5 séances pour 3H14. Rien à dire, juste entretenir en attendant avril
HT : 8H59 en 10 séances, une augmentation en volume donc due aux séances de 2H en alternance 1 semaine sur 2 avec la cap (depuis fin janvier) + quelques séances "bien placées". Le travail d'allures élevées commence, avec toujours de l'hypervélocité et du travail IM/MD/CD/Sprint sur les séances longues.
Cap : 11H32 pour 9 séances. Je maintiens donc. Le principe est toujours au travail des qualités musculaires. Peu de vitesse donc, mais des cotes, des flexions, du trail, des séances longues...
Pour février le volume devrait rester sensiblement le même (mais pour 28 jours au lieu de 31).
Je poursuis l'alternance de la séance longue sur HT/à pied une semaine sur 2 avec du travail qualitatif sur cette séance cap.
En HT l'introduction de travail de PMA sera plus fréquente.
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