mardi, juillet 31, 2007

Posts à venir

- Et le pourquoi j'ai utilisé un plateau rond de 52 et un o'symetric 42 sur nice après m'être entraîné toute l'année en O'symetrics 52/42....
- Le plan d'entrainement "perso Antoine Nice 2007" décortiqué et l'analyse que j'en fais.
- Les orientations 2007/2008 (entraînement mini mini mini mais quelques expérimentations radicales du coup).
- Le résultat de la course de Mitch à Embrun (voir blog dans la liste sur votre droite). Il m'a fait le plaisir de me confier son entraînement pour préparer Embrun en 2 mois sur une petite préfatigue (en enchaînement de lanzarote...)
- La prépa pour un petit trail de 71kms de nuit en décembre avec XD et Gabriel
- etc...

Mais avant : Mariage le 18 Août!

samedi, juillet 21, 2007

J’ai pas de pied…

Bon, si, j’en ai 2 mais ce que je veux dire c’est que je n’ai pas de « pied » lorsque je cours : je cours les pieds à plat, sans aucun déroulé…

Revenons à la base de la réflexion.
D’après mon temps vélo sur Nice (5H15) j’ai un potentiel VO2 pour faire le marathon en 3H09 (ne me demandez pas comme j’arrive à faire cette extrapolation hein… sachant que je pense pouvoir encore progresser un peu en vélo).
Or, aujourd’hui je fais le marathon de l’IM Nice en 3H47 sans gérer avec un potentiel à 3H40 en partant prudemment au premier semi.

D’où vient cet écart ?
Il y a une question de surpoids qui à lui seul me permettrait de passer sous les 3H25.
Puis il y a un très faible volume cap qui, s’il était augmenté (avec toujours de la qualité) devrait me faire passer à 3H15/3H20.
Mais il reste quelques minutes perdues dans la nature…

Ayant un peu de mal à courir en ce moment (encore quelques kilogs supplémentaires) je me suis attaché à repartir sur des éducatifs de base et l’analyse de ma foulée lorsque je cours.
C’est là que je me suis aperçu que je courais « pied à plat » sans aucun déroulé du pied. La conséquence en est :
- aucun dynamisme de la foulée
- le pied ne remonte pas vers la fesse
- il n’y a pas d’attaque du sol devant
- la foulée est plus courte
En rajoutant à cela un mauvais travail des bras on trouve les minutes qui manquent…

Je recherche donc des éducatifs spécifiques au travail du pied, si vous en connaissez… mis à part faire attention en permanence à enrouler…

vendredi, juillet 13, 2007

Papa Finisher



3 semaines déjà... les 1000 petits souvenirs des instants vécus durant cette course se diluent déjà avec le temps qui passe... les images s'effilochent, les sensations se font plus ténues, plus difficiles à revivre...

Pourtant je peux encore "voir" les instants qui précédaient le départ, me remémorer la natation et le bien-être qui s'y rattache à chaque fois, éprouver des frissons en me projetant le film du vélo et retrouver la volonté de "guerrier" qui m'était nécessaire pour avancer et avancer encore sur le marathon.

De temps en temps une image, un détail de la vie courante me renvoie quelques jours en arrière et même si ma mémoire me joue parfois des tours, le corps lui n'a pas besoin d'images ni de mots pour exprimer ses souvenirs...

L'IronMan, comme tant d'autres épreuves d'Ultra est une aventure intérieure dont l'objectif final est d'accéder à une meilleure connaissance de soi, tant à travers l'épreuve physique et mentale du jour de la course, que par la rigueur, l'exigence envers soi-même et la gestion du quotidien que demande sa préparation.

Au final, quelquesoit le classement ou le chrono, nous serons toujours des inconnus parmi les inconnus... mais nous nous "connaîtrons nous-mêmes" (disait le philosophe ;)

Et c'est bien là l'essentiel, même si ce n'est pas la seule voie pour y arriver!

jeudi, juillet 12, 2007

Toujours là...

Je n'ai pas abandonné le blog!
Malgré un presque "0 sport" depuis Nice (22' cap, 35' natation) et un bilan qui va avec : claquage à un mollet (!!), sinusite, quelques kgs supplémentaires, je n'ai pas totalement quitté la planète triathlon.
Je creuse de nouvelles idées sur l'entrainement, le matos, la gestion de course dans les moments libres que me laissent le boulot et la préparation du mariage.
Plein de posts à venir donc dans les mois prochains et une analyse détaillée de mon entrainement 2006/2007 avec peut être une mise en ligne si vous êtes sages...
En attendant, j'essaie de gérer la préparation de Mitch pour Embrun (prépa raccourcie, en enchaînement de lanzarote). J'espère que cela lui sera bénéfique et qu'il se fera plaisir sur la course car c'est bien là l'essentiel!
A bientôt donc...

P.S.: vélos toujours à vendre... plein de contacts mais les triathlètes sont décidément souvent fauchés... (les tempest sont vendues par contre)