Avril : ça continue!

LA TUILE : j'ai une semaine de formation à Paris la semaine prochaine... ce qui signifie me lever très tôt pour prendre le tgv, et revenir tard. Le problème étant que j'ai prévu une semaine à 20H d'entraînement. Ca va être chaud-chaud de faire 2H par jour mini dans ses conditions... avec 10H samedi (1H de cap, de natation et de vélo) et dimanche (sortie 180kms avec enchainement cap)...

19/04 : 7H30 de sommeil, mais un aller/retour Lille-Amiens aujourd'hui... 1H de VTT et 1H de cap. L'impression de forcer un peu en cap... normal, je suis parti à 12kms/h...

18/04 : hheeeuuuuu...... 1 semaine à négliger mon sommeil+malade+15H30 d'entrainement+levé 5H ce matin = fatigué. Je décide de m'offrir une journée royale de repos jusqu'à .... ce que je rentre dans le studio et que j'aperçoive mon petit VTT abandonné là tout le week end... Je cède à ses supplications et pars pour une petite séance de 30' qui deviendra 2H dans la campagne autour de Lille.

17/04 : 4H de vélo et 107kms. Mitch a tenu, dans la roue certes, mais il a tenu. Bel effort physique, il sera prêt pour l'half IM de monaco c'est sur!

16/04 : Ce week end, séance découverte du vélo de route pour Mitch (qui s'entraine dans son appart parisien sur son HT). Pour commencer : 1H18 de vélo enchainé avec 1H de cap.

15/04 : Séance natation de 3700m. 5x(200m crawl NC/100m jbes)+600m PB hypoxie 3/5/7+100m récup+6x(25 bras droit/25 bras gauche/50m raclé/50m amplitude)+600m ryhtme IM.

14/04 : nez bouché, mais la forme revient : séance natation avec travail au seuil (3200m). 1H de cap le soir.

13/04 : bon, la sortie cap ne m'a pas guéri... 39°C ce matin au réveil... j'ai fini par renoncer à la séance natation ce midi mais je compte bien rouler ce soir... sous la pluie... espoir réalisé : 2H de VTT dans les rues et les parcs de Lille. Trempé, plein de boue, mais ça dégage le nez!

12/04 : Ma chère et tendre et moi-même partageant tout, elle m'a cédé la moitié de ses microbes.... j'ai donc un bon début de crève. Ce soir, une sortie longue cap malgré tout (1H45).

11/04 : 1H à barboter dans les flots bleus et parfumés de Lille (2700m), travail technique uniquement. 1H de VTT principalement sur les bords de la Deule (canal traversant Lille).

10/04 : 4H de vélo et 119kms. Rien d'exceptionnel sauf que... après 30' seul et 1H d'échauffement en groupe, il y a eu 45' à bloc... et qu'il restait 2H derrière avec un peu de pluie... Mais bon, il faut ce qu'il faut non?

09/04 : mon enchainement préféré du samedi matin : un peu de cap pour aller à la piscine et en revenir. 1H cap et 2900m natation (pyramide descendante qui chauffe bien les bras).

08/04 : sortie VTT prévue à 6H ce matin ratée en raison d'une panne de réveil... Grrrrr! Je me suis vengé sur la natation : séance de 3200m avec 20x50m vite, de la technique et des jambes.

07/04 : 2H de vélo enchaîné avec 1H de cap (séance de 30/30). J'adore!!!

06/04 : 2H de vélo. Tout va bien si ce n'est que je n'ai pu nager depuis Salbris (vacances + déménagement + repos lundi) et que ça me manque beaucoup!!!!

05/04 : reprise! 1H de vélo à allure soutenue enchainée avec 1H de cap endurance. Ca va.

04/04 : bon eh bien une sortie de 160kms en vélo pour le moment ça laisse quelques traces. Je prends le parti de me reposer aujourd'hui car mon genou gauche me fait un peu souffrir à nouveau et je sens bien que mon organisme est un peu fatigué.