Déjà le 1er août et le dénouement du challenge "quarantenaire actif qui tente un IM" est EN MARCHE!
La prépa s est poursuivi avec :
- une seance hebdo de natation de 30 à 40minute de nage complète en continu
- dès footing de 40' à 2h (exceptionnellement...) entre 9 et 12kmh.
- des séances vélo et HT de 40' à 2h allure half au plus rapide.
En seances choc:
- super gamelle et half de villiers le 21 mai
- 33kms de Trail en 4h avec madame le 24 juin
- 3h25 de vélo dans la campagne il y a 3 semaines je crois...
- dimanche dernier 2h de promenade avec ma fille entre 9 et 10kmh elle a vélo moi à pied et le soir 2h de vélo dans la campagne
- reste un gros entraînement à caser avant le 9 août
Sur place ce sera quelques footing et natation à l hôtel ;-)
À suivre....
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