5H13!
Natation : 2 séances (waahhoouuuu) pour1H30 avec travail technique exclusivement (le "catch", respiration un oeil dans l'eau, position des jambes, de la tête, alouette... bien souffler dans l'eau, bras relâchés lors du retour, contracter les abdos).
HT : 2 séances pour 1H20. Première séance "PMA" depuis longtemps (14x1/1) et une séance vélocité.
Cap : 2 séances pour 2H23. 1 séances de côtes avec 15 flexions à mi pente. 1 séance "trail" d'1H45 allure cool mais avec des cotes toujours...
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