Non, il ne s'agit pas de mon chrono sur IM (qui serait une perf énorme pour moi), mais mon total de la semaine dernière... résultat d'une conjonction des astres, de l'emploi du temps pro, perso... Cette semaine correspondait au week end "chargé", réussi donc.
Natation/Strechcordz : 2H24 pour...5 séances! (2 séances de strechcordz de 11 et 15' et 3 séances club).
Tentative de voir ce que donne une pratique régulière juste avant une course.
Vélo/HT : 4h35 pour 4 séances (1 HT 5x5/2 vélocité, 1HT 5x5/2 CLM à bloc, 1 séance sur Godzilla de 2H35 pour 83kms allure IM+20kms soutenus, 1 enchaînement 30' après cap).
Cap : 3H09 pour 3 séances (58' avec 7x1000, 41' avec 4 cotes en sprint, 1H30 avec 2x(4k/3k/2k en accélération puis enchainement HT... ouch)
Semaine à venir : un peu moins d'intensité et de volume, et sprint de Cépoy Dimanche! But : sortir à moins de 4' de la tête en natation, m'évaluer en vélo au niveau puissance et pour la cap n'ayant pas trop de vitesse dans les pattes ne pas déprimer de courir à moins de 15kmh...
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire