Séance à J-15

Profitant qu'une belle journée en aquitaine ce samedi, une petite séance "sollicitante mais pas trop" est programmée pour l'après midi.
Un petit aller/retour lacanau village-lacanau océan accompagné d'un ami en VTT avec pause "plage" une fois rejoint par les femmes et enfants entre les 2 trajest estimés chacun à 13kms max.
Je décide de faire l'aller proche allure semi (14kmh) et le retour allure marathon (13kmh).
Cependant il s'avère :
- que l'on est parti trop tardivement
- qu'il y a 15.5kms et pas 13...
- que les épouses et enfants ont légèrement loupées le bon timing
- que le soleil déclinait rapidement et le retour par la piste cyclable non éclairée s'annoncait poétique mais pas idéal.

30' de pause donc le temps de consommer un chocolat chaud et retour à... 14kmh... les 5 derniers kms difficiles mais je maintiens la vitesse grâce aux moultes encouragement de mon partenaire (baillant à se décrocher la machoire sous la dureté de l'effort).

Une bonne séance donc, une bonne récupération le lendemain, les 3h15 me semblent accessibles même si la balance m'annonce un joli 71kgs suite aux divers écarts gargantuesques de cette dernière semaine...