J'ai profité de la dernière séance "sollicitante" pour faire une reproduction du premier jour du tri séries : Les allure choisies étaient un peu plus basse que celles qui seraient visées sur des triathlon "sec" mais à priori plus élevées que ce qui devrait être choisi au tri séries.
MATIN :
Petit échauffement puis 20kms vélo grosses cuisses mais pas à fond : 282w de moyenne et enchaînement 5kms à pied à exactement 14,6kmh (donc très rapide pour moi mais pas à fond).
MIDI :
Pizzéria... bon, ok, cette option ne sera pas retenue pour le tri séries, voir la suite...
APRES MIDI :
Mini échauffement puis 40kms vélo allure rapide mais pas trop : 255w de moyenne et enchaînement cap 10kms à 12,9kmh de moyenne... et un premier 5kms à digérer le resto avant de pouvoir accélérer un peu...
On verra comment vont les jambes demain pour se faire une idée de la bonne gestion de course à envisager pour le tri séries...
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