voyage dans le temps

Il fait encore doux en cette soirée du 30 Août 2009... Je viens de terminer la dernière épreuve de mes travaux d'Antoine...
Une préparation "orangina" de janvier à juin 2009, une première aventure à Nice le 28 Juin en moins de 11h, un Altriman démentiel 3 semaines plus tard où je m'en suis mis plein les yeux (et les jambes!) avec prudence, un enchaînement avec Embrun loin de la partie de plaisir mais "tout en souplesse" pour préserver les jambes et enfin ce "chtriman" en conclusion 15 jours plus tard...

Toutes ces courses ont été faites avec l'esprit de simplement "passer une bonne journée", encourager les gens qui goutent à cette épreuve si passionnelle pour moi... bref, profiter de la chance d'être là, tout simplement, sans que le chrono soit l'objectif final!
...
...
Hum?
Comment?
Je suis pensif et j'ai l'air bizarre?
A quoi je pense?
A rien, non... à rien...

sportif du dimanche... (màj poids)

Un peu moins de 7.2kgs complet (avec la chaine bien sur)

L'entraînement orangina light continue sur du "très light"... une petite séance natation de temps à autre, un peu de HT ou une balade en vélo... cela ressemble plus à une activité d'entretien qu'à un réel entraînement... mais les priorités sont ailleurs (encore pour l'instant) et la cheville ne sourie toujours pas (astragal toujours douloureux dès que je travaille en force, et douleurs côté intérieur fréquentes).



Cela étant, cela ne m'a pas empêché de terminer le montage de mon arme anti-dénivelé positif avec le concours de Ugo-l'éternel.

La petite photo ci-dessus pour voir la bête...

Je nourris quelques inquiétudes sur ma "pimpimnisation" (terme signifiant un comportement plus orienté vers du temps passé à soigner l'esthétisme et la propreté du vélo qu'à l'entrainement proprement dit...);



A la lecture de mes chronos de référence en janvier 2008 par rapport à mai 2008 j'éprouve cependant un petit pincement au coeur... cette année aurait pu être un bon cru lorsque je vois le chrono réalisé à Nice avec la perte de "niveau", ne serait ce qu'en vélo (20 à 30W ce qui fait au moins 1kmh de moyenne à nice)...

Mais avec des si... Vernay aurait gagné Hawaï cette année (ou avec un peu moins de volume d'entraînement entre Roth et Hawaï peut être... une arrivée sur site plus précoce et un mental accès vers la place 1!)...

THE RACE

Toute la petite planète tri en parle, tous les fanas postent des articles sur leurs blogs (souvent de bonnes factures), les pronostics vont bon train...

Le mythe renaîtra comme chaque année.
Le graal de tout triathlète, sans chauvinisme aucun ce qui seul a une signification pour moi.
Ce qui m'a amené comme beaucoup un jour à enchaîner natation-vélo (seul contre soi-même, ce qui n'est plus toujours le cas) et cap sur une distance qui paraissait surhumaine en 1977...

Anything is possible...

C'est peut être un des seuls "show à l'américaine" dans lequel j'accepte de me laisser emmener sans remord...
http://www.youtube.com/watch?v=4ragbcOPm_w

Ce week end aura lieu l'IronMan d'Hawai...
Un jour peut être... dans cette vie ou dans une autre...

Quelques petites vidéos (maintes fois postées) et articles qui expliquent le mythe :
http://www.competitorsocal.com/features/ironman-hawaii%92s-greatest-meltdowns.html
Duel scott - Allen en 1989 :
http://www.youtube.com/watch?v=cDv7CpEnNzY

Julie MOSS, 1982... on aime ou on n'aime pas...
http://www.youtube.com/watch?v=tRB1p89k7_I

La légende Hoyt :
http://www.youtube.com/watch?v=O4aWqgEoQlQ&feature=related

Une grande dame : Natascha Badmann. 6 fois vainqueur à Hawai, toujours le sourire sur ses courses, victime d'une grosse chute en vélo en 2007, repart avec de multiples lésions et finit par arrêter sous les supplications de son mari... Elle revient en 2008 sans entraînement, pour honorer Hawaï et montrer ce qu'est l'esprit IronMan
Toujours avec le meilleur vélo du monde :
http://fr.youtube.com/watch?v=SD1homja40U&NR=1
http://www.triathlonetduathlon.fr/?p=4979

Bilan annuel

C'est l'heure des comptes...
En effet, je comptabilise mes années sportives d'octobre à septembre, ce qui me ressemble refléter la logique de mes objectifs et de mon entraînement.

1) Question "atteinte des objectifs", je dirai 0/20 pour l'aspect "trail" (abandon à l'origole, cheville HS pour le trail de paris). De ce côté les défits seront mis en veille jusqu'à ce que la chirurgie réparatrice de la cheville fasse quelques progrès.

2) Côté santé, un 5/20... cheville hors d'état fin janvier, dos problématique en avril/mai/juin, cheville de nouveau HS en septembre... commencerais je à vieillir?

3) Côté triathlon... une énorme satisfaction à Nice, l'atteinte de tout ce que je recherchais en faisant de l'IronMan... et une expérimentation de nouvelles méthodes d'entrainements, ce qui m'intéresse toujours au plus haut point! Devoir s'adapter pour tirer le meilleur de soi!

Au final, "on ne sait jamais sur le coup si un évènement est heureux ou malheureux"... il n'appartient qu'à nous d'en tirer profit!


Quelques chiffres :

Natation : 59h18

Vélo : 182h30 dont 57h51 de HT et 7h55 de VTT

Cap : 86h37 dont 13h35 d'aquajogging

Pour un total de : 328h26

Des chiffres relativement modestes donc... mais il faut mesurer que la période octobre à juin (prépa IM Nice) en comporte l'essentiel :

Natation : 54h48
Vélo : 169h08
Cap : 74h56 dont 13h35 d'aquajogging
Pour un total de : 298h53, course comprise...

Soit une moyenne mensuelle de 32h soit environ 7h30 par semaine (blessures incluses....) pour une prépa IM sur 9 mois.

Pour info, sur la même période pour :
2008 : 54h48/169h08/74h56(13h35)=298h53
2007 : 50h30/202h/80h=332h30
2006 : 51h/294h40/81h40=427h20
2005 : pas comparable

Prépa "Orangina" (ben oui... prépa "light")

Voici une petite proposition de prépa très "osée" et minimaliste en vue de faire un IM...

Seules les 2 semaines "de charge" ne sont pas détaillées pour des raisons de confidentialité :)

Le débat est ouvert!

Les postulats sont :

- le travail des capacités de base est essentiel

- les capacités de transfert de ces capacités sont très efficaces

- la conservation des capacités sur le long a une inertie importante

- le pic de charge doit être placé à 2 mois de l'objectif

- un simple entretien du transfert des capacités de base avec du travail spécifique à la course (position aéro, pédalage, braquets,...) est suffisant entre M-2 et la course