Natation : 9h21 en 10 séances. Niveau "de base" retrouvé. Plus vraiment de progression. Pour cela il faudrait que je reprenne tout à zéro et trouve d'autres bases techniques.
Vélo : 48h48 en 17 séances (quand même...). Tentative de retrouver ma gloire passée... je n'en suis pas trop éloigné (vu le chrono à Troyes) mais il me manque un petit rien notamment sur la durée (je sature au bout de 4H...) qui risque de peser à Nice. Les problèmes de dos semblent réglés (après avoir descendu un peu ma selle), mais les quadris ont à encaisser ce changement de réglage. Je tente de trouver une solution pour les économiser, mais là... chhuuuttt secret. Un seul indice : il ne faut jamais dire "fontaine je ne boirai pas de ton eau"...
Cap : 7h25 d'aquajogg et vélo elliptique (10 séances) donc 2 enchaînement vélo*cap. L'un de 40' à moins de 10kmh, l'autre d'1H à 11kmh. La course de Troyes m'a montré que j'avais peu perdu en vitesse pure sur le long (les quelques kgs en moins jouent sûrement), par contre sur la distance les muscles n'apprécient pas et la récup est beaucoup plus longue ce qui révèle un "pétage" de fibres important. Cela annonce un second semi en serrant les dents à Nice.
TOTAL : 65H34 pour ce qui sera LE GROS MOIS.
En tout la prépa spécifique s'est échelonnée sur un mois de la dernière semaine d'avril à la troisième de mai (récup ensuite avant Troyes).
3 commentaires:
"Je tente de trouver une solution pour les économiser, mais là... chhuuuttt secret. Un seul indice : il ne faut jamais dire "fontaine je ne boirai pas de ton eau"... "
A vue de nez je dirais Osym... mais j'y connais pas gd chose encore. et surtout je croyais que tu les avais oubliés pour la raison inverse qui ferait que tu les reprends maintenant...
je me plante surement.
Bons tests !! :-) Accroches toi et bonne fin de prépa !! :-)
perdu!
sniff...
en mm temps ça me rassure vu ton point de vue sur le sujet.
Je vais réfléchir encore mais pas d'idée là...
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