Bon, voici venu le temps des estimations et pronostics à quelques encablures du départ...
Soyons honnêtes, objectif, ni modeste ni prétentieux, bref en un mot : réaliste.
Natation :
entre 1h02 et 1h05
Vélo :
Entre 5h30 et 5h40 serait une belle perf
Cap :
Si la cheville, les quadri, le genou gauche tiennent je pourrais espérer fleurter avec les 4h. Dans le cas contraire, cela oscillera entre 4h30 et 6H
La stratégie :
Sur IM, en tant que pimpim moyen, il faut avant tout se faire PLAISIR!
Cela veut dire faire selon ses envies du moment en les assumant totalement (et en restant REALISTE).
Si le jour de la course j'ai envie d'assurer le vélo, d'assurer la cap eh bien il faut y aller
Si l'envie d'appuyer plus que de raison sur les pédales, partir la fleur au fusil sur le marathon est pressante, eh bien allons y! La fin sera dure, mais sans regrets!
Cela étant, je pense me limiter en vélo au cardio (et ne pas mettre de compteur de vitesse).
Ma FCMax étant de 184 et ayant un soeil aérobie vers 155bpm je pense me limiter :
- 145bpm sur le plat
- 153/155bpm max en côte ponctuellement
En limitant au maximum le temps passé dans la tranche 155-160bpm contrairement à l'année passée...
1 commentaire:
no stress ça va le faire ... avec la classe, le temps itou itou ... p..ain J-9 !!!!! (;-))) XD
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