La semaine écoulée et celle à venir seront l'occasion de faire un point sur ma condition physique dans les 3 sports.
Natation : peu de séances depuis Juin 2008 et première séance ce mercredi depuis 2 mois off en raison de la préparation de l'ecotrail. Pas de secrets ni de miracles, il y a du travail! Je m'attacherai cependant à ne pas me chronométrer, ne pas viser de distance à l'entraînement et à travailler uniquement quelques points techniques précis de manière rigoureuse et répétitive afin qu'ils deviennent des automatismes.
Vélo : plus grand chose non plus depuis 2 mois. Petite prise de contact VTT de 50' vendredi et HT 50' ce dimanche. Beaucoup de "watts" se sont évaporés, sans doute par effet joule... J'effectuerai encore une semaine souple avant d'attaquer une préparation très "qualitative" : séances HT de 40' à 2H maximum. Possibilité de biquotidien (2x40')...
Cap : à priori l'endurance est là... reste à retravailler la vitesse tout en ménageant mon genou. Là encore une dominante de séances courtes, quitte à les multiplier (3x30' par jour?)
En bref, vous l'aurez compris, j'ai quelques idées (encore!) de préparation pour un MD à expérimenter. C'est pourquoi je mettrai en ligne mes séances de façon hebdomadaire pour partager tout cela avec mes "fans"... (il y en a?! ALLLLOOOO???!!!!)
3 commentaires:
Ouais !! Yen a !! :-)
D'ailleurs j'ai de suite une petite question, j'espère qu'elle ne rentre pas trop dans les secrets de la prépa et que j'aurais une réponse.
Quel est l'intérêt de faire des séances "bi quotidiennes" et "tri quotidiennes" dans la même discipline ?
merci :-)
D'après ma petite expérience... il peut n'y avoir aucun intérêt ou... beaucoup d'intérêt... tout dépend ce qu'on y met...
Exemple : faire 2x2h30 de sortie vélo "standard" pour dire d'avoir effectué 5H de vélo dans la journée n'a pas grand intérêt car tu n'as ni la qualité apportée par une séance de 2h30 bien construite, ni celle par une séance de 5H même en endurance...
Par contre, faire plusieurs séances de qualité bien ciblées dans la journée peut permettre d'atteindre une "charge" et une sollicitation totale sur la journée impossible à tenir en une seule séance... A voir dans le détail par la suite de ma prépa...
yes ! vivement la suite !
merci cousin.
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