Juillet...

24/07 : comme je n'ai pas pu aller à la piscine, rebelote pour 1H cap en compagnie de sophie (en vélo). séance VMA longue. 5x2'vite/2' récup. Pulses 1er : 170, 2nd 175, 3ème : 180, 4ème : 184, dernier 188 après un petit sprint (FCMax à 191).

23/07 : 1H de cap sous la pluie. Parcours vallonnée, un peu de travail technique

22/07 : 15' de natation en mer pour aller secourir un véliplanchiste en détresse. (débutant + vent de terre = dérive vers le large).

21/07 : 3H30 de surf... on va dire que cela fait 1H de natation...

20/07 : 1H de footing 20x 30/30 séance développement VMA.

19/07 : 1H de natation en mer avec de la houle et du clapot (près de pont aven en bretagne sud)

18/07 : 1H20 de vélo souple et technique (5x30"jambe droite/30"jambe gauche)

17/07 : 2H30 de vélo sous la chaleur tourangelle. 3x20' soutenu/5' récup. Début de fringalle sur la fin, pas de bonnes sensations, pas top quoi...

16/07 : 1H "vélo" avec l'appareil de sport de mes parents (une sorte de vélo ou on pédale debout) : 3L d'eau perdue en 1H...4 x (1'hypervélocité/1' récup/2' force lentement/1' récup/1'PMA/2' récup)+ fartlek en fonction de la musique

15/07 : cap 1H.Bof. Un peu de fartlek

14/07 : 1H30 VTT vélocité

12/07 : 45' de natation en mer à St Malo. Un peu de clapot et de vent. Agréable.

11/07 : un petit footing (1H) sur le chemin de allage en bord de Rance près de Dinan. Quelques sprints cours et explosifs.