Devinette

Bon, imaginons que je fasse Nice 2008 (c'est une hypothèse hein!) avec comme contrainte :
- 20H par mois d'entrainement en régime normal (22H max)
- 5 semaines de prépa spé IM (6 max)
- 10 jours d'affutage
- quelques kgs en moins

Quel serait mon chrono?

Pour l'instant j'ai eu :
- 1 réponse DNF
- 1 réponse entre 10h30 et 11h
- 2 réponses 9H56 (avec pour l'un estimation du vélo en 5h17 et l'autre 5h09 (glup!))

Le plus proche aura le droit à un cadeau ;)

Le point à mi Octobre

Le nouveau programme d'entrainement est en marche depuis plus d'un mois à présent, après une période de détente qui s'est un peu éternisée...

Un premier bilan de mes 20H par mois d'entrainement :
- Natation : mauvais mais comme d'habitude à cette période...
- Cap : les capacités de base sont maintenues et il semblerait que je progresse même un peu....
- Vélo : je ne prétends pas ne pas avoir régressé sur un effort long mais les séances "clés" (1'/1' et 3'/3' se font aux mêmes puissances lues sur le HT qu'auparavant... à quelques watts près...)

Pour l'instant c'est donc plutôt positif...

En attendant les tests comparatifs de matériel continus.
Ce matin, petite sortie avec Mitch pour un duel Kestrel - Kalibur.
Nous avons le meme gabarit tous les 2.
Le constat est assez amusant : lui est mieux avec le kestrel qu'avec le kalibur (un peu trop exigeant même s'il possède un super rendement lorsqu'on a les jambes qui vont avec et le mental qui suit...) et pour moi c'est l'inverse.
Comme quoi pour 2 gabarits identiques les morphologies peuvent être différentes et les sensations aussi entre 2 vélos...

A vendre KESTREL

Config tel que vendu mais sans le prolongateur (les corima ne sont pas fournies... juste les shimano 560)

avec le prolong, les shimano 560

Talon SL Blue aero

Ultegra 10V

Pedalier FSA SLK Force,

plateaux neufs (53*40)

Roues Shimano 560

Prolong visio

Servi moins de 1000kms (les roues un peu plus)

2 positions tige de selle aéro (avancée ou classique)+ un réducteur pour mettre une tige ronde

Comme sur la photo (sauf les O'sym, la selle qui n'est pas le même modèle d'arione et sans les pédales)

Prix : 2100 euros

Tests Matos

Pour les roues c'est bon, mon choix final s'est porté sur les cosmics carbone PRO boyaux. Un bon compromis qui me correspond : aéro, rigides, fiables, pas trop légères, pas trop lourdes. Je retiens l'option lenticulaire cependant...

Je viens de recevoir des Q ring (merci rotor france pour la livraison rapide et sans fautes). Je vais donc pouvoir effectuer des tests O'symetrics/Qring/rond.
Avec quelques petites variantes puisque j'ai déjà apporté quelques modifs à mes O'symetrics... reste à essayer...
Les Q ring subiront le même sort.

Les résultats bientôt...

Rond Vs O'symetric, round 2

Le protocole :
- Un home trainer avec capteur de puissance (bidon mais répétable)
- un capteur de fréquence de pédalage pour vérifier que je suis dans les clous
- un cardio
- toujours 2 petits plateaux : un rond et un O'sym
- Je me mets à puissance constante et je change les braquets ainsi que le plateau
- Je fais le test pour différentes puissances (d'allure IM à allure CD)

Bilan :
Les points (O'sym et Rond) se confondent pour chaque puissance et chaque braquet (de 50tpm à 100tpm)

Rond VS O'symétrics

Voilà le protocole du test :
Une côte d'1km500.
Un vélo équipé de 2 petits plateaux : un rond 39 et un Osym 42.
J'ai alterné les plateaux à chaque montée, et effectué des montées à différents rythme (de cyclo à "au taquet") et différents braquets à une même allure.
J'ai mesuré les tpm pour bien pouvoir comparer certaines données.
La FCMoyenne a été mesurée à chaque fois ainsi que le chrono final. Les autres données étaient regroupées pour info.
Le test a été répété plusieurs fois pour obtenir une 20aine de points au final.

Le bilan... les 2 courbes FC= f(Vitesse) pour les 2 plateaux se confondent...
Donc pas de différence de vitesse pour une FC identique en côte.

Reste la fatigue musculaire que je n'ai pu évaluer avec l'un et l'autre plateau, le protocole étant trop lourd et plein d'incertitudes.
Mon avis ou ma sensation après une saison entière avec des O'sym et en continuant à les utiliser sur mon vélo d'entrainement est que ceux-ci pardonnent peut être plus des erreurs de braquets d'autant plus que celui qui les utilise a peu de puissance et que la distance de la course longue.

Je tiens à noter 2 choses :
- j'étais un fervent défenseur des O'symétrics pendant un an.
- mon protocole n'est pas un protocole de laboratoire, mais sur cette côte que je connais bien, j'arrive à reproduire des chronos avec une variation de +-2secondes donc assez fiable.