Voilà les recommandations de l'OMS concernant l activité physique : http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/fr/
Étant donné ma sédentarité professionnelle, et ma curiosité pour la capacité du corps humain simplement "en forme" à pouvoir effectuer un effort assez long, je vais donc baser le fond de prépa 2016 sur ces bases soit :
-150' d'activité modereé a intense par semaine
- avec quelques semaines spécifiques au mois de mai
Et on verra si cela est suffisant pour ne pas galerer sur un half
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